Poate că visul oricărei fete este o dietă ușoară pentru pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, trebuie să alegeți întotdeauna - sau dieta este ușoară în ceea ce privește performanța, dar pierderea în greutate este lentă sau dieta este strictă, dar lire sterge rapid.
Sunt dietele ușoare eficiente pentru pierderea rapidă în greutate?
Merită acordată o atenție specială unei alte părți: rezultate pe termen lung. După dietele rapide, după ce ați revenit la vechea dietă, veți avea în același timp o probabilitate de revenire la greutatea veche de 80%. Pentru a împiedica acest lucru, este deja în curs de a pierde în greutate, care ar trebui să insufle în obiceiurile de alimentație sănătoasă, care va ajuta la menținerea rezultatului în viitor.
Dieta tradițională rapidă pentru scăderea în greutate este, de regulă, diete pe un singur produs (de exemplu, kefir, mere sau hrișcă). Nu numai că o astfel de nutriție reduce procesele metabolice și face grăsimea să se împartă mai lent, dar încă nu formează obiceiuri alimentare sănătoase și abilități pentru a menține greutatea. Este puțin probabil ca cineva să îndrăznească să mănânce un singur produs pentru o viață și, în plus, este dăunător organismului - o persoană trebuie să primească o întreagă varietate de vitamine și substanțe nutritive, și nu doar cele care sunt, de exemplu, în mere.
Noua dietă pentru o creștere rapidă subțire
De aceea, ca o dieta rapida, puteti lua in considerare o versiune mai riguroasa a nutritiei adecvate. Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi, toate produsele dulci, făinoase, grase și prăjite sunt interzise, numai produsele naturale (carne, nu cârnați, legume, conserve, etc.) pot fi incluse în regimul alimentar.
Dieta ușoară și rapidă în practică
- Mic dejun: orice terci fără unt și lapte sau două ouă fierte, ceai fără zahăr.
- Al doilea mic dejun: un măr sau o portocală.
- Prânz: o porție de supă ușoară (fără paste), o salată de legume proaspete.
- Snack: un pahar de 1% chefir.
- Cina: legume proaspete sau fierte și piept de pui,
carnea de vită sau de pește (aburită, fiartă sau coaptă fără adaos de grăsime).
O astfel de dietă blândă pentru pierderea rapidă în greutate necesită mese regulate, de preferință în același timp, cu o cină care se termină cu 3 ore înainte de culcare. Porțiuni medii - nu mai mult decât introduceți un antena cu un diametru de aproximativ 22 cm (legumele ar trebui să ocupe cel puțin jumătate din farfurie, ele pot fi aplicate cu un diapozitiv). Adăugați alte produse, precum și sosuri, pâine , deserturi - este interzisă.
Trebuie remarcat faptul că aceasta este o dietă nutritivă pentru pierderea în greutate și nu veți fi bântuit de foame. Mai ales în cazul în care bei 1,5 - 2 litri de apă curată pe zi, pe care medicii o recomandă.