Boli ale sistemului musculoscheletal trebuie tratate cu mișcare. Cum? Depinde de cazul specific, deoarece, cu anumite probleme, mișcarea activă este contraindicată, iar pacientului i se atribuie un masaj. Dar cu osteocondroza toracică va trebui să lucreze la exerciții.
Beneficiile exercițiilor
Exercițiile pentru osteocondroza regiunii toracice sunt numite din mai multe motive.
În primul rând, trebuie să crească mobilitatea coloanei vertebrale și amplitudinea rotirii articulațiilor.
În al doilea rând, cu ajutorul exercițiului LUTS în osteochondroza toracică, rigiditatea muschilor adânci ai spatelui este depășită.
Și, în al treilea rând, gimnastica face posibilă "respirația mai profundă" și aceasta nu este o glumă. În cazul osteocondrozei, pacienții prezintă adesea dureri în timpul respirației. Prin urmare, instinctiv, încep să respire superficial, ceea ce duce la hipoventilarea părții inferioare a plămânilor. Asta este, există un deficit de oxigen, iar acest lucru poate provoca pe termen lung pneumonie.
Exercițiile complexe pentru osteochondroza în sân nu activează doar prin respirație din cauza efortului fizic, ci și prin ameliorarea durerii, ameliorează frica de respirație.
exerciții
- IP - întins pe spate, tragem șosetele înainte, mâinile tras în sus. Picioarele și brațele sunt complet îndreptate, întindeți spatele.
- Tragem șosetele pe noi înșine, ne mișcăm încet călcâiele. Aceste exerciții pentru tratamentul osteochondroziei toracice sunt folosite ca o încălzire a mușchilor din spate, precum și normalizarea poziției coloanei vertebrale.
- Mâinile laterale, tragem genunchii în bazin, le coborâm ușor spre dreapta, capul este întors spre stânga. Ne relaxăm cât mai mult posibil. Desfășurăm capul, mutați pelvisul spre dreapta, coborâm genunchii spre stânga și întoarcem capul spre dreapta.
- IP - la fel, ne îngenunchează genunchii pe lateral în "fluture", ridicând pelvisul în sus. Coborâm bazinul, nelegând genunchii. Ridicăm bazinul pe expirație, micșorându-l prin inhalare.
- Piciuiți împreună, ridicați genunchii în piept, luați genunchii cu mâinile. Ridicăm capul și îl apasă pe genunchi - fixăm poziția. Am scazut capul si picioarele la podea.
- Am plasat picioarele pe lățimea pelvisului, mâinile de-a lungul corpului. Ridicăm bazinul pe expirație, fixăm poziția și coborâm-o pe podea. Puteți complica exercițiul prin urcarea degetelor de la picioare. Omitând, întoarcem tocurile la ultimul loc.
- Îndoiți genunchii la piept, trageți capul în genunchi, mâinile înfășurați picioarele. Fixați-vă și reveniți la podea.
- Faceți ridicarea pelvisului din poziția așezată pe podea cu genunchii îndoiți și divorțați. Mâinile de-a lungul corpului, vârful degetelor atinge tocurile. Complicarea, urcarea șosetelor.
- Genunchii la piept, rupe capul de pe podea, picioarele strânse de mâini.
- Picioarele semi-îndoite sunt ridicate vertical, mâinile sunt îndoite în genunchi, se rostogolesc pe spate.
- Ne punem picioarele împreună, genunchii sunt îndoiți în lateral, mâinile se odihnesc pe podea, stăm în "fluture". Arcuite în spate, distrugem pelvisul de la podea, transferăm greutatea în spatele picioarelor.
- Ne punem picioarele împreună, ne înfășurăm genunchii în jurul mâinilor, ne tragem în picioare pe picioare și pe spate.
- Am răspândit picioarele pe lățimea unui bazin, mâinile pe care le coborâm pe podea. Ridicarea pelvisului, desprinderea de podea, corpul formează o linie dreaptă, picioarele și mâinile în raport cu podeaua și corpul sunt perpendiculare.