Există o serie de reguli privind alegerea unui stick pentru mersul nordic, deoarece aceasta va determina corectitudinea tehnicii, iar echipamentul necorespunzător poate provoca disconfort în timpul antrenamentului.
Regulile de mers nordic cu bastoane
Există o tehnică special dezvoltată de mișcare, care este importantă pentru a studia cu atenție pentru a primi de la antrenament doar beneficii :
- Să începem cu mișcarea picioarelor, așa că, în timpul împingerii, punctul de sprijin se va deplasa de la călcâi la degete. Este important ca sarcina să fie creată pe întreg piciorul.
- Scandinavia de mers pe jos cu bastoane pentru pierderea în greutate se bazează nu numai pe mișcarea corectă a picioarelor, ci și pe mâini. Membrele superioare trebuie să fie ușor îndoite. Când brațul se ridică, unghiul trebuie să fie de până la 45 °, iar atunci când acesta merge în jos, trebuie să fie 120 °.
- Picioarele ar trebui să fie presate la corp în timp ce mersul pe jos, și să vă păstrați spatele drept, înclinând ușor înainte.
Cum să ridici bastoane pentru mersul nordic?
Specialiștii în această plimbare și sportivii experimentați dau o serie de recomandări care ar trebui luate în considerare pentru a alege bastoane bune:
- În primul rând, trebuie să determinați tipul de bastoane și producătorul, deoarece acest lucru va afecta costul produselor.
- În instrucțiunile privind cum să ridicați corect bastoanele pentru mersul nordic, este recomandat să testați mai întâi modelul selectat chiar în magazin. Din acest motiv, este posibil să se evalueze greutatea și alte caracteristici.
- Evaluați calitatea elementelor de bastoane, de exemplu, mânerele trebuie să fie libere să stea în palme și să nu alunece. Verificați dacă butonul este strâns. Dacă cumpărați o variantă pliabilă, atunci evaluați performanța acesteia.
- Alegeți bastoane cu vârfuri interschimbabile pentru diferite suprafețe.
O altă problemă importantă care trebuie abordată este cât de mult sunt bățurile pentru mersul scandinav, deci prețul este diferit și depinde de anumiți parametri:
- Modelele de carbon sunt printre cele mai scumpe. Mai mult în produsul acestui material compozit, astfel încât acestea vor fi mai scumpe. Costul variază în intervalul 45-120 USD.
- Dacă doriți să selectați bastoanele nordice ale producătorilor mondiali, care au o serie de caracteristici importante, vă rugăm să rețineți că prețul lor este în intervalul de 30-60 cu.
- Aflând cum să alegi stick-urile potrivite pentru mersul nordic, merită menționat că modelele profesionale sunt mai scumpe, dar sunt fabricate din materiale durabile și sunt destinate utilizării frecvente. În majoritatea cazurilor, ele au atașamente detașabile. Prețul începe de la 70 USD.
Stick pentru mersul scandinav cu o lungime fixa
Produsele din acest grup sunt fixe, astfel încât acestea nu pot fi ajustate pentru creștere, dar sunt considerate cele mai fiabile, deoarece nu există sisteme suplimentare care să se poată rupe. Produsele monolitice sunt puternice și durabile. În acest caz, este important să știți cum să alegeți bastoanele scandinave pentru creștere, luând în considerare și parametrul tălpii pantofului. Pentru copiii care cresc, nu merită să cumperi bastoane fixe și este mai bine să alegeți cele care sunt reglementate în creștere.
Telescoape pentru mersul nordic
Produsele din acest grup constau din mai multe secțiuni, astfel încât acestea pot fi pliate și sunt compacte. Sunt convenabil să le ia cu ei, deoarece nu ocupă prea mult spațiu în pungă. Plăcile de pliere pentru mersul nordic pot fi fixate de-a lungul lungimii și se deplasează, ceea ce este convenabil pentru mersul pe jos. Există modele care au un sistem anti-șoc - un amortizor în interiorul stick-ului și absorbția vibrațiilor care pot deteriora articulațiile.
Stick-uri pentru mersul scandinav - cum sa alegi lungimea?
Un criteriu important în alegere - lungimea, deoarece va depinde de tehnica corectă de mers și confort în timpul antrenamentului. Lungimea bastoanelor pentru mersul nordic se calculează după formula: creșterea în centimetri se înmulțește cu factorul de corecție. Oamenii cărora le place să meargă într-un ritm rapid ar trebui să utilizeze un coeficient de 0,68, iar cei care preferă un ritm lent și chiar și persoanele în vârstă ar trebui să aleagă un coeficient de 0,66. Înălțimea bastoanelor pentru mersul nordic ar trebui să fie confortabilă, iar modul de verificare este indicat în imagine.
Cele mai bune bastoane pentru mersul scandinav
Există o serie de criterii pe care trebuie să le acordați atenție pentru a alege cea mai bună echipă. Este necesar să se ia în considerare nu numai mărimea bastoanelor pentru mersul nordic, ci și materialul din care au fost făcute. Pentru opțiunile bugetare folosiți aliaje de aluminiu și sunt potrivite pentru începători și pentru cei care nu frecventează adesea și pentru sănătate. Pentru profesioniști și cei care se antrenează regulat, se potrivesc produsele din carbon și din fibră de sticlă. Este important să se țină cont de faptul că modelele cu tije din fibră de carbon sunt bine arcuite, au o greutate redusă și durează mult mai mult decât alte modele.
Aflând care stalpi scandinavi de mers sunt mai buni, trebuie să ia în considerare și opțiunile pentru materialele de mânere:
- Plastic . Materialul nu absoarbe sudoarea, astfel încât în timpul antrenamentului mâinile să se ude și mânerul să alunece. Neplăcut de plastic și la atingere, și totuși este greu.
- Cork . Spre deosebire de materialul anterior, această opțiune este mai convenabilă și mai plăcută la atingere. În plus, plută este natural, prin urmare, absoarbe transpirație. Ar trebui să se țină seama de faptul că, cu o utilizare frecventă, mânerul începe să se despartă.
- Cauciuc . Descriindu-se cum sa alegi bastoane pentru mersul nordic, nu poti ignora acest material, care este considerat cel mai optima dintre toate optiunile. Acesta va dura mult timp, absoarbe bine umiditatea și nu alunecă în mână. Sportivii profesioniști aleg această opțiune.
Stick-uri pentru Leki scandinave Walking
O binecunoscuta marca germana produce stalpi de mers pe jos de inalta calitate. Principalele priorități ale acestui brand sunt siguranța și confortul. Alegerea bastoanelor pentru firma Leki de mers pe jos scandinave este imensă, deci există multe modele diferite. Pentru calitatea produselor acestui producător trebuie să plătească, deci prețul depășește 80 de dolari:
- Datorită utilizării mânerelor ergonomice, stick-ul este confortabil de ținut.
- Pentru a asigura siguranța, multe modele utilizează elemente retroreflexive.
- Producătorul a dezvoltat sfaturi pentru bastoane, care asigură o bună aderență la orice sol.
- Noutatea sunt bastoane reglabile, care pot fi adaptate la creșterea proprie, gradul propriului echipament și condițiile de teren.
Sticks pentru Nordic Walking Outventure
Un alt brand bine-cunoscut care oferă produse puternice din aliaje de aluminiu și alte materiale rezistente. Selecția bastoanelor pentru mersul nordic ia în considerare alegerea sistemului de fixare, astfel încât în modelele acestui brand sunt fiabile și oferă o bună stabilitate. Pentru mânere folosite plastic puternic, care nu este răcit în timpul iernii. Modelele pot avea două perechi de vârfuri destinate mersului pe piste grele și zăpadă .
Stick-uri pentru traseul nordic Gabel
Marca italiană produce bastoane de înaltă calitate pentru mersul în stil scandinav și sportiv. Rating-ul de Nordic Walking Sticks include modele de acest brand care sunt fabricate dintr-un aliaj de aluminiu pentru industria aerospațială și un carbon cu un coeficient de înaltă modul de șapte straturi. Pentru a produce astfel de echipamente, se folosesc mai multe sisteme de prindere, care sunt durabile și confortabile.