În contextul luptei generale împotriva excesului de greutate, este ciudat să vedem doamnelor care doresc să câștige câteva kilograme. Dar, destul de ciudat, oamenii care se gândesc să se recupereze rapid nu mai sunt atât de puțini. Cineva trebuie să câștige în greutate la sfatul unui medic, deoarece excesul de slăbiciune este extrem de periculos pentru sănătatea femeilor și cineva vrea să știe cum să te poți recupera pentru a dobândi mai multe forme de gură. Dar ambii doresc să o facă rapid, de exemplu, timp de o săptămână. Desigur, există persoane care nu se pot gândi cum să se recupereze rapid, datorită particularităților metabolismului, o pot face literalmente într-o singură zi, deși nu este o problemă să le pierdem în greutate. Restul trebuie să ia măsuri pentru a câștiga în greutate, și în primul rând este o dietă specială.
De la ce produse pot recupera?
Întrebat cum este posibil să se recupereze pentru o săptămână, cei mai mulți vor răspunde că este necesar să mănânce mai mult. Ponderea adevărului în această afirmație, desigur, este. Dar, dacă începi să mănânci foarte mult, sănătatea nu se va adăuga la organism, așa că o dietă specială va fi abordarea corectă. Nu este necesar să fiți speriat de acest cuvânt, dieta dvs., spre deosebire de doamnele de slăbire, nu va fi plină de restricții asupra produselor de făină și a dulciurilor, toate acestea sunt posibile pentru dumneavoastră. Și trebuie să fiți atenți la faptul că în alimente, cu excepția carbohidraților, a existat un număr mare de proteine, în special pestele, ouăle și carnea care se suprapun. Dar nu uităm de grăsimi - pentru vitamina E, conținută în ulei vegetal, corpul tău îți va mulțumi foarte mult. Deci, nu ezitați să umpleți salate cu ulei vegetal. Dar amintiți-vă, dieta ar trebui să fie, în principiu, carbohidrat de proteine.
Pentru a vă ridica apetitul, faceți un meniu variat pentru fiecare zi a săptămânii și încercați să vă stimulați dorința de a mânca. Pentru aceasta, înainte de a mânca, trebuie să beți un pahar de suc de fructe sau legume sau puteți bea și bere nealcoolică. După ce ați dezvoltat o dietă, nu uitați de următoarele reguli.
- Nu vă lăsați foame în momentul în care apare, doar gustare. Și, în general, trebuie să mănânci cât mai des, în porții mici, dar de 5-6 ori pe zi.
- După prânz, nu rupeți imediat și undeva să alergați, este mai bine să scoateți 30 de minute de odihnă. În acest moment, puteți doar să stați liniștit, admirați peisajul din fața ferestrei și puteți să vă culcați, lăsând corpul să se descurce calm cu mâncarea primită.
- Trebuie să beți multe lichide, 2-3 litri pe zi. Puteți bea apă obișnuită și puteți avea o cafea cu cremă sau ceai cu 4 linguri de zahăr, nu puteți să vă refuzați suplimente delicioase.
- Și bineînțeles că nu trebuie să uitați de vitamine și minerale. Dacă este dificil să găsiți produse cu conținutul corect al acestora, atunci este necesar să luați complexe suplimentare de vitamine.
Pot să mă îmbunătățesc prin oprirea fumatului?
Toată lumea a auzit că dacă renunți la fumat, te poți îmbunătăți. Și mulți oameni care doresc să renunțe la acest obicei dăunător, motivează reticența de a renunța complet la țigări, teama de a crește abundent. Va fi folosită această metodă în cazul nostru, putem recupera pur și simplu renunțând la fumat? Într-adevăr, este posibil să câștigi o greutate prin eliminarea unui obicei prost, deoarece fumatul ajută la arderea caloriilor, suprimă foamea și, de asemenea, afectează centrul de plăcere, aproape ca dulciurile. Da, și renunțarea la fumat, oamenii de obicei nu știu ce să facă cu timpul care a fost eliberat și sunt înclinați să-l umple cu alimente. Deci, "legând" cu țigarete, vă puteți recupera, dar nu vă bazați excesiv pe această măsură. Este mai bine să rezolve problema subponderali într-un mod cuprinzător - și să respingă obiceiurile proaste și să urmeze dieta.
În general, opțiunea cea mai bună, deși nu cea mai rapidă, este achiziționarea unui abonament la un club de fitness în care, sub îndrumarea strictă a formatorului, nu vă puteți doar să vă îmbunătățiți, ci să obțineți corpul viselor dvs.