Beneficiile terci de ovăz sunt bine cunoscute de cei care aderă la un stil de viață sănătos , încearcă să mănânce bine și să-și urmărească figura. Este fulgi de ovăz, cu o compoziție bogată și un conținut scăzut de calorii, care este un mic dejun bun atât pentru copii cât și pentru adulți. Dar, pregătirea terci de ovăz, ar trebui să acordați atenție cât de multe calorii ați introdus în ea, adăugând produse diferite.
Valoarea de terci de ovăz
Cel mai util este ovăzul neprelucrat. Acest cereal este lider printre cereale prin conținutul de proteine (13%) și grăsime (6%). Cu toate acestea, ovăzul obișnuit este preparat pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât consumatorii tind să mănânce fulgi de ovăz.
Printre fulgi de ovăz cele mai nefolositoare sunt fulgi de gătit instantaneu. Dintre acestea, substanțele utile sunt îndepărtate, ceea ce face posibilă pregătirea fulgilor în câteva minute. Un astfel de terci este ușor de pregătit, dar nu este foarte util pentru el.
Printre fulgi, cele mai utile sunt fulgii de ovăz. Deși nu sunt pregătite rapid, dar sunt stocate maxim toate substanțele utile.
Conținutul caloric al făinii de ovăz depinde de ceea ce a fost adăugat în timpul gătitului. Terciul din lapte, cu unt și fructe de pădure, va conține mult mai multe calorii decât terciul gătit pe apă. Ce fel de porridge să gătești depinde de ce vrei să ajungi din ea.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, este mai bine să gătiți fulgi de ovăz pe apă. În acest caz, organismul va primi doar 88 de calorii din 100 de grame de terci de cereale. În plus, porridge va reduce cantitatea de colesterol dăunător și va îmbunătăți metabolismul , ceea ce, de asemenea, vorbește în favoarea consumului de fulgi de ovăz în timpul pierderii în greutate.
Dacă mănânci fulgi de ovăz după antrenament, atunci îți poți permite
Ei bine, și dacă este nevoie să recuperați sau să întăriți sănătatea după boală, atunci puteți găti terci cu adăugarea de lapte, zahăr și ulei. Astfel, organismul va primi până la 303 de calorii.
Dacă vă întrebați dacă furajele de ovăz sunt utile în timpul zilelor de post, atunci atenți la conținutul și compoziția lor calorică. În ciuda conținutului redus de calorii în timpul zilelor de post, fulgi de ovăz poate ajuta la saturarea rapidă a corpului, pentru ai da substanțe nutritive, energie și vivacitate importante. În 100 de grame de apă de ovăz conține 15 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine și 1,7 grame de grăsimi.