Prunul este unul dintre puținele fructe care este la fel de util atunci când pierde în greutate proaspătă, sub formă de fructe uscate și în compoziția altor alimente.
În chiuvetă, în funcție de varietate, conține 46-49 de calorii, în prune 240 de calorii și în compot de prune 96 calorii pe 100 de grame. În același timp, toate aceste produse au un efect laxativ ușor și diuretic, care este atât de important în lupta împotriva excesului de greutate.
În ciuda valorii calorice ridicate, nutriționiștii recomandă să mănânce câteva prune de prune de fiecare dată înainte de a mânca, ceea ce permite de câteva ori reducerea porției mâncării și accelerarea muncii din tractul digestiv.
Dieta pe prune pentru pierderea in greutate
Dieta pe prune pentru scăderea în greutate implică utilizarea acestui fruct în fiecare zi, astfel încât principalul lucru din meniu a fost tocmai acest produs. Desigur, întrebați cum poate cineva să mănânce doar o prună?
Acest lucru nu este necesar, deoarece o dietă pe prune poate combina câteva alimente cu conținut scăzut de calorii și sănătoase.
Un meniu aproximativ pentru o zi pentru o dieta de prune:
- Micul dejun . Fulgi de ovăz se toarnă apă fiartă și se adaugă 4-5 bucăți de prune.
- Overshot . Puteți folosi prune proaspete în orice cantitate.
- Pranz . Un sandwich, din pâine neagră, acoperit cu o masă de coacăță zdrobită cu prune și nuci.
- Al doilea gust . Pentru următoarea gustare, preparați iaurtul din kefir 1% și prunele prin tăierea ingredientelor în blender.
- Cina . Pentru cină, vă rugăm să vă însuțiți și pe cei dragi cu un păstrăv de râu coapte în cuptor cu prune uscate caise și nuci.
După cum puteți vedea, curățați rapid corpul dvs. de toxine și zgură, iar acest lucru este promovat de o dietă pe prune, nu este nevoie să muriți de foame și să mănânci doar un singur fruct.
Pentru a pierde rapid greutatea, încercați o dietă pe prune și mere, care nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la saturarea organismului cu vitamine și minerale utile.
Folosind o astfel de dietă de fructe, nu uitați să utilizați produse de acid lactic, cum ar fi chefirul, brânza de vaci și laptele curat deoarece acestea ajută la digerarea substanțelor utile și la reducerea cantității totale de carbohidrați consumate, ceea ce este de asemenea important pentru limitarea aportului caloric.