Când este mai bine să fugi?

Înainte de a afla când este mai bine să fugi, trebuie să decideți ce rezultat doriți să obțineți. Dacă obiectivul dvs. este legat de antrenamentul cardiac, atunci acesta este un moment și, dacă doriți să pierdeți aceste kilograme în plus, va fi un alt moment. O mare importanță este combinația acestui sport cu celelalte sarcini, durata antrenamentului etc.

Ce moment al zilei este cel mai bun timp pentru a alerga?

Acest lucru este departe de o întrebare inadecvată, pentru că a face fără minte, în cel mai bun caz, nu puteți obține ceea ce doriți și, în cel mai rău caz, vă dăunează sănătății. Prin urmare, trebuie să stabiliți mai întâi dacă este planificată scăderea grăsimii și a excesului de greutate sau îmbunătățirea și mărirea masei musculare, pentru a obține un desen de relief. Dacă sunteți interesat, atunci când este mai bine să fugi pentru a pierde în greutate, atunci răspunsul neechivoc va fi: dimineața. Lucrul este că după un somn prelungit, depozitele de glicogen din organism scad semnificativ. Încărcarea de energie și nivelul de glucoză din sânge sunt minime, ceea ce este de înțeles, deoarece o persoană se odihnea și nu consuma alimente.

Prin urmare, jogging-ul imediat după trezire timp de 30-60 de minute va determina organismul să-și exercite stocurile de grăsime disponibilă și va pierde de trei ori mai mult decât în ​​alte ore. Dar dacă culturul face acest lucru, efectul va fi diferit: corpul va începe să atragă energie din masa musculară, adică tot ceea ce o persoană "pompat" va fi distrusă. Prin urmare, se recomandă ca acești sportivi să alerge după masă - ușor, dar hrănitoare. Cei interesați, atunci când este mai bine să alergați dimineața, vom răspunde: în 30-45 de minute după micul dejun.

La ce oră este mai bine să alergi seara?

Cu toate acestea, organismul fiecărei persoane este individual și cel care se potrivește nu poate fi altul. Dacă o trezire timpurie pentru tine este asemănătoare cu moartea, alergați seara, în plus deoarece numeroase studii au arătat că în acest moment se atinge productivitatea maximă posibilă a organismului, adică o persoană își poate petrece mai mult rezervele de energie. Dacă sunteți interesat în ce seară este mai bine să alergați pentru a pierde în greutate, atunci ideală între orele 17.00 și 18.00.

Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este de a câștiga masa musculară, atunci nu mergeți pentru o alergare timp de 1-2 ore înainte de antrenament în sala de gimnastică. Mai bine face după ea în 2,5-3 ore, când organismul va restaura depozitul de glicogen. Acest lucru se poate realiza prin nutriție adecvată și prin utilizarea de suplimente speciale.