Dieta de fasole astăzi este un sistem foarte controversat de pierdere în greutate, deoarece mulți nutriționiști interzic clienților săi să includă fasole în planul de dietă, iar aici, pe baza utilizării lor, se bazează întregul sistem. Cu toate acestea, de fapt, dieta este construită astfel încât fasolea este pur și simplu necesară.
Fasole pentru pierderea in greutate: beneficiu
Suntem obișnuiți cu faptul că proteinele ar trebui să fie obținute din carne. Cu toate acestea, orice vegetarian știe că proteinele animale pot fi înlocuite cu proteine vegetale, și în acest sens, nu este nimic mai bun decât fasolea - o sursă de proteine naturale ușor digerate. În plus, ele sunt saturate cu vitamine complexe B și PP, precum și bogate în minerale, care includ potasiu, magneziu, calciu, fosfor, mangan, fier.
Legume pentru pierderea in greutate: dieta
Dieta de fasole dureaza 14 zile, pentru care vei reduce treptat greutatea cu 5-6 kilograme. Această rată de pierdere în greutate va ușura menținerea rezultatelor. Este important să beți 1,5-2 litri de lichid pe zi și, înainte de a merge la culcare, permiteți-vă un pahar de 1% chefir.
Există, de asemenea, o listă de alimente care sunt incluse în dieta este strict interzisă. Timp de două săptămâni, trebuie să uitați complet de existența alcoolului, a tuturor dulciurilor, a produselor din făină (inclusiv produse de cofetărie, pâine și paste făinoase).
Luați în considerare un meniu exemplar în mai multe moduri:
Opțiunea unu
- Mic dejun: kefir și pâine prăjită cu brânză.
- Al doilea mic dejun: o salată de fructe.
- Prânz: fasole fiartă (100 g), suc de roșii.
- Cina: linte, salata de castravete.
Opțiunea a doua
- Mic dejun: brânză degresată cu fructe uscate.
- Al doilea dejun: un măr mare.
- Prânz: varza, fasole fiartă.
- Cina: pește macinat și verde.
Opțiunea 3
- Mic dejun: omletă, salată de legume.
- Al doilea dejun: pere sau alte fructe pentru a alege de la.
- Prânz: fasole în sos de roșii.
- Cina: piept de pui și salată.
Pe baza acestor opțiuni, puteți veni cu propriile lor, respectând schema propusă. Pentru a mânca este necesar porții mici, la intervale între mese să bea
Fasole în dieta: contraindicații
Dacă aveți una din aceste probleme de sănătate, nu trebuie să utilizați această dietă:
- o nefrită acută;
- insuficiență circulatorie (cronică);
- gută;
- exacerbarea proceselor inflamatorii în tractul digestiv.
Tot restul acestei diete pot fi folosite. Persoanele care au îndoieli cu privire la oportunitatea unei diete ar trebui să consulte un medic.