Ella Sukhanova, de îndată ce a venit la proiect, a avut kilograme în plus. Ei și-au stricat înfățișarea, așa că a decis să-i declare război. În lupta împotriva excesului de greutate, ea a folosit multe tehnici eficiente care i-au dat rezultate pozitive. După cum notează prietenii ei, Ella Sukhanova a pierdut rapid greutatea datorită sportului și alimentației.
Cum a devenit Ella subțire din Casa 2?
Pentru a pierde in greutate, Ella si-a dezvoltat propria metoda de alimentatie sanatoasa. Ea nu a stat niciodată pe dietele tari și nu sa încălcat pe sine consumând alimente bogate în calorii. Dacă tot mai vrea să mănânce ceva din dulce, prăjit sau prea gras, încearcă să folosească astfel de alimente înainte de a doua jumătate a zilei.
Conform dietei lui Ella Sukhanova, ar trebui să mâncați alimente sănătoase și sănătoase, dacă este posibil, să reduceți consumul de alimente dăunătoare. Fata a exclus din alimentație fast food, conserve, grăsimi artificiale, precum și produse semifinite de gătit rapid. Ea a inclus în meniul său o mulțime de fructe și legume proaspete, sucuri, alimente care conțin un procent crescut de fibre grosiere, cereale, carne slabă.
Ella a acordat o atenție deosebită băuturilor. Ea excludea ceaiul negru, cafeaua și sucurile ambalate, inclusiv în dieta zilnică cu apă curată, ceai verde, proaspăt din fructe și legume.
Dieta Ella Sukhanova din Casa 2
Metoda ei de a pierde în greutate nu implică restricții stricte asupra alimentelor, numărarea caloriilor. Mâncarea este necesară în porții mici și mici. Toată lumea alege meniul pentru el însuși, dar există o listă de produse care ar trebui în continuare să fie îndepărtate pentru bine din dieta ta. Acestea includ margarina, maioneza, chipsuri, carne grasa, alimente prajite, mezeluri, precum si bauturi alcoolice.
În prioritatea de feluri de mâncare, aburit, fiert, fiert. Ca un fel de mâncare, cel mai bine este să gătiți cereale, legume sau paste făinoase. Ocazional, vă puteți răsfăța și ceva răcit, pur și simplu nu vă lăsați dus.
Ceea ce este important, Ella rulează salate cu uleiuri vegetale, sosuri de fructe, sos de soia, suc de citrice. De asemenea, de multe ori înlocuiește zahărul cu fructoză. Dar totuși fata nu poate elimina complet dulciurile din viața ei. Pentru ca produsele de cofetărie să nu-i afecteze negativ cifra, ea le folosește în cantități mici dimineața.
Dieta lui Ella Sukhanova se bazează pe o nutriție adecvată, regulile cărora trebuie respectate în mod constant. Ele sunt destul de simple, dar ele încă mai au nevoie de reținere morală:
- ia mâncare adesea, dar în porții mici;
- Meniul trebuie să fie divers, conținând suficiente vitamine și substanțe nutritive esențiale;
- de zi cu zi trebuie să mănânce legume crude, fructe și verde;
- reduce cantitatea de sare;
- De 2-3 ori pe lună ar trebui aranjate zilele de descărcare;
- reducerea aportului de grăsimi, dar nu le eliminați complet, deoarece acestea sunt importante pentru funcționarea normală a corpului;
- abandonează produsele semifinite.
Cum a pierdut Ella Sukhanova?
Angajamentul de a pierde în greutate o fată stelară - formarea unor obiceiuri alimentare adecvate, reducând consumul de calorii consumat prin utilizarea alimentelor sănătoase. Cu toate acestea, nu sa dus niciodată la extreme, a încercat să rămână în mijlocul aurului în tot. Dar, după cum sa dovedit, pentru a-și readuca greutatea la normal, ea a fost ajutată nu numai de o nutriție adecvată și sănătoasă, ci și de activități fizice zilnice. În trecut, Ella era un mare jucător de tenis. Acum plătește o mulțime de timp pentru sport: face joguri de dimineață, iubește mersul pe jos, fitness și aerobic . Toate aceste metode au dat împreună rezultate excelente: fetița a reușit să piardă în greutate într-un timp scurt. Ea a devenit subțire și atractivă. Toată lumea care își urmează stilul de viață reușește, de asemenea, să aibă succes.