În ciuda faptului că "secțiile" Anita Lutsenko atinge cele mai de succes rezultate în scăderea în greutate, ea însăși sfătuiește să se ghideze prin reguli simple, neintenționate de pierdere în greutate. Același lucru este valabil și pentru problema principală a femeilor - cum să curățați stomacul , iar Anita Lutsenko are un răspuns la această întrebare.
figura
Dacă sunteți predispus la depunerea de grăsime în abdomen și exercitați zilnic cu Anita Lutsenko sau fără, încă nu vedeți stomacul tău plat, problema nutriției și nimic altceva. Întreaga problemă este că mâncați pâine albă, zahăr, dulciuri și nu doriți să o opriți. Dar Anita Lutsenko spune că nu este atât de necesar să nu mai mănânci dulce, cât de important este să știi când să o faci.
După antrenament, rezervele dvs. de grăsime vor fi cheltuite, dacă în acest moment mâncați ceva, împărțirea grăsimilor va înceta, corpul va lua pentru mâncare. De aceea, dacă doriți cu adevărat să mâncați dulce și interzise, faceți-o după un antrenament, astfel încât alimentele să nu fie lăsate deoparte, dar au fost absorbite de metabolismul încălzit.
exerciții
Formarea pentru burta Anita Lutsenko - nu este întotdeauna lecțiile obișnuite pentru noi la presă. Anita spune că în exerciții trebuie să știți și să alocați corect ordinea, durata și, desigur, relevanța. De exemplu, pentru un stomac plat, mai puțin populare "exerciții" în oameni vor fi foarte utile - postura de bar, flops verticală și zboară cu picioare în diagonală, precum și cardio.
Nu kilograme, ci centimetri
Cel mai probabil, cel mai important lucru, după cum spune Anita Lutsenko, se tem mai puțin de cifra de pe scale. Puteți cântări 100 kg, dar în volum arata bine. La începutul pierderii în greutate, greutatea se va pierde rapid - aceasta va scurge apa, apoi puteți câștiga chiar și din masa musculară. Dar "pierderea în greutate" este mai importantă decât motivul setării și resetării, dar cifra însăși. Anita consideră că este mult mai important să măsurați talie, șolduri, brațe - veți pierde 1 cm pe săptămână, indiferent de greutate.