Stresul fizic nu poate crește volumul sânului, dar îl face mai tare, îmbunătățind aspectul. În acest caz, un simulator de sân care este disponibil pentru uz casnic vă va ajuta. Există mai multe dispozitive cu caracteristicile lor.
Ce simulatoare de pompare a mușchilor pectorali?
Pentru a obține un corp frumos și de recuperare în formare, este important să elaborați toate grupurile musculare. Un simulator pentru mușchii pectorali poate fi găsit în sală, dar există dispozitive care pot fi achiziționate pentru exerciții de acasă. Pentru a efectua exerciții de bază, este obișnuit să folosiți o bară, o gantere și un bar, efectuând presă și trageri. Studiul atent implică folosirea exercițiilor de izolare care pot fi efectuate pe simulatoare speciale, de exemplu "Butterfly" sau "Hammer".
Pentru a obține rezultate bune, trebuie să utilizați un simulator de sân în conformitate cu regulile:
- În primul rând, studiați designul dispozitivului și toate caracteristicile de lucru cu el, deoarece doar tehnica potrivită va ajuta la obținerea de rezultate.
- Este necesar să vă angajați în mod regulat și cel mai bine să încărcați mușchii de trei ori pe săptămână.
- Faceți exerciții în mai multe abordări, de exemplu, 3x15.
Simulator mamar "Curbe ușoare"
Pentru casă, puteți alege o mașină de exerciții ușor de utilizat, care va încărca mușchii pieptului și a brațelor. Creează o sarcină telescopică, iar designul are pistoane. Dispozitivul pentru mărirea sânilor se bazează pe diluția și reducerea mâinilor. În timpul antrenamentului, dispozitivul este ținut cu ambele mâini la nivelul pieptului. Simulatorul are un regulator de sarcină. Producătorul oferă mai multe programe pentru o muncă eficientă.
Simulatorul de piept "Torneo"
Acest dispozitiv poate fi numit expander, care constă din două mânere sub formă de aripi care au un punct de pornire. Simulatorul prezentat în piept poate fi folosit pentru a lucra în alte părți ale corpului. Datorită compactității dispozitivului, puteți efectua instruire oriunde. Pentru a elabora mușchii pectorali, este necesar să țineți simulatorul la nivelul pieptului, plasându-l între antebrațele. Palmele trebuie să fie pe capul dispozitivului, iar coatele trebuie să fie coborâte în jos. Pentru a realiza mușchii, conectați și ridicați coatele, ținând peria într-o stare staționară.
Simulatorul "Butterfly" pentru mușchii pectorali
Exercitarea efectuată pe acest simulator nu este de bază și poate fi folosită pentru o sarcină suplimentară a mușchilor pectorali. Proiectarea are două pârghii cu mânere verticale, care trebuie reduse. Simulatorul de mână și piept este utilizat în funcție de o serie de caracteristici:
- Configurați simulatorul pentru dvs., pentru care stați pe o bancă și puneți-vă mâinile pe mânere. Este important ca umerii să fie în paralel cu podeaua, iar antebrațele au fost perpendiculare.
- Apăsați partea din spate a spatelui și partea din spate a capului în spate. Puneți coatele în perne speciale. Pentru a menține stabilitatea, puneți-vă picioarele mai largi.
- Simulatorul pentru mușchii pieptului se bazează pe reducerea mâinilor, deci respirați, conectați mâinile la punctul final, faceți o pauză scurtă și întoarceți-vă mâinile la IP. Efectuați mișcări ușor și încet.
Hummel simulator pentru mușchii pectorali
În hale există un simulator special conceput pentru dezvoltarea mușchilor pectorali și folosește o pârghie de o parte a cărei încărcătură este fixată. Avantajele "Hammer" includ faptul că limitează activitatea mușchilor stabilizatorilor, iar încărcătura se îndreaptă numai către mușchii drepți. Exercițiile pe piept ale simulatorului Hammer pot fi folosite ca secundare, adică izolate. Detalii importante ale tehnicii:
- Cureaua toracică din simulator este realizată prin apăsarea strânsă a spatelui inferior în spatele scaunului.
- La expirație, mișcați coatele unul către celălalt, contractând mușchii pectorali.
- În punctul de sus, nu este nevoie să vă îndreptați complet coatele, astfel încât încărcătura să nu meargă la triceps.