Munca bine coordonată a corpului nostru, ca un ceas elvețian precis, se numește sănătate . Pe lângă funcțiile de respirație, alimentare cu sânge, digestie etc., corpul feminin este supus unor modificări ciclice - ciclul menstrual. Fundalul nostru hormonal fluctuează în mod constant, datorită căruia devine posibil să concepeți și să sângerezi, dar dacă ceva nu reușește, va trebui să ajustați nu doar un singur organ, ci întregul mecanism de mecanism.
Yoga feminină poate fi o prevenire a apariției eșecurilor și un ceasornicar, care, în caz de ce, va traduce mâinile ceasurilor noastre.
Vom realiza un complex de yoga pentru femei, al cărui scop este eliminarea stagnării în organism. Aceasta, în primul rând, reglementarea circulației sângelui în pelvisul mic, care apare adesea din ședința prelungită.
În plus, puteți folosi yoga pentru bolile de femei:
- procese inflamatorii, anomalii ale ovarelor - poziții inversate;
- sindromul de extincție a ovarelor (când apogeul începe la vârsta de 35 de ani) - lucrează la tragerea în burtă și reținerea respirației;
- consolidarea mușchilor perineului - baddha-konasana ("Butterfly").
exerciții
- Picioarele împreună, vârfurile se întind în sus, conectăm scapula, tragem umerii înainte. Ne aplecăm numai în zona înghinală, ne aplecăm înainte, ne luăm pe glezne și folosim puterea mâinilor pentru a trage capul la picioare. Expirați și întindeți.
- Așezați pe podea, fese încearcă, ca să fie, să se întindă pe podea pentru a ocupa cât mai mult spațiu posibil. Tragem șosetele pe noi înșine, coroanele se îndoaie, se îndoaie în zona inghinală, mergi pe pantă. Ne ocupăm de orice loc în picioare și, respirim, mergem mai departe. Observăm modul în care întindem coloana vertebrală.
- Apăsăm călcâiul drept în zona înghinală, ajungem la piciorul drept, la picioarele noastre la noi înșine.
- Fără a schimba poziția picioarelor, brațul stâng este deviat în lateral, brațul drept este întins peste cap și se întinde lateral până la piciorul drept.
- Schimbați picioarele și efectuați controlul. 3 și 4.
- Împingeți picioarele cât mai mult posibil pe laturi, întindeți mâna dreaptă la piciorul drept, stânga - spre stânga. Trupul se întinde în față, fruntea încercăm să atingem podeaua.
- "Butterfly" - picioarele împreună, genunchii se uită în jur. Abdomenul este relaxat, executam mahi-ul genunchilor. Acum ne interpretăm în statică - ne răspândim cât mai mult genunchii și fixăm poziția.
- Câinele se uită în jos - brațele și picioarele ca niște bastoane, cu tocurile și pieptul întinzându-se spre podea și pelvisul - în sus.
- Piciorul drept îndoite în fața lui, piciorul stâng este întins înapoi. Mâinile pe podea. Trageți în sus și înapoi, nivelul umerilor și deschideți zona pelvisului mic. Înainte de coapsă, mâinile apăsând pe urechi.