Conținutul caloric al pâinii

Nu este nimic de spus că "pâinea este capul pentru tot". Până în prezent, acest produs este cel mai frecvent produs de panificație. Fără ea, este imposibil să ne imaginăm dieta zilnică a unei persoane sănătoase. Nu numai că pâinea este bogată în fibre de plante, aminoacizi, nutriționiștii sfătuiesc să o consume pentru cei care se luptă cu excesul de greutate, principalul lucru nu este să uităm despre conținutul său caloric.

Conținutul caloric de pâine de tărâțe

Nu cu mult timp în urmă, tărâțele, care sunt rezultatul procesării făinii, au fost considerate deșeuri inutile. Astăzi, fiecare terapeut vă va spune că utilizarea acestui tip de pâine are un efect benefic asupra microflorei intestinale, reduce pofta de mâncare (care este un plus imens pentru cei care doresc să piardă în greutate), consolidează sistemul imunitar și normalizează digestia. Dacă vorbim despre conținutul său caloric, atunci 100 g de produs conține 285 kcal, 52 g carbohidrați, 8 g proteine ​​și doar 4 g grăsimi. În același timp, în primul rând, un astfel de număr este obținut datorită conținutului de fibre, care nu este suficient pentru a normaliza nivelul sângelui și a colesterolului, dar, de asemenea, elimină toxinele stale din organism.

Conținutul caloric al pâinii din cereale integrale

Datorită unei felii de pâine, vei fi rezervat pentru întreaga zi cu energia necesară pentru organism. În plus, are o cantitate considerabilă de vitamină E și B3, cupru, seleniu, magneziu, fier și riboflavină. Astfel, pentru 100 g de produse de cofetarie se scade 265 kcal, în timp ce proteina conține 14 grame de carbohidrați - 36 grame, grăsimi - 4 g. Trebuie remarcat faptul că, spre deosebire de pâinea albă, care conține doar 0,7 g fibră all-grain valoarea lui ajunge la 1,9 g.

Conținutul caloric al pâinii nedospite

Pâinea Bezdruzhzhevoy este considerată unul dintre cele mai utile produse. La urma urmei, îi lipsește drojdia de brutărie (este știut științific că consumul excesiv de astfel de produse reduce rezistența organismului la influența negativă a mediului). Valoarea calorică a acestuia este de numai 175 kcal, cu 38 g de carbohidrați, 6 g de proteine, 0,5 g de grăsimi. Nutriționiștii recomandă să mănânce 5 bucăți de pâine nedospită (covoare, lavash armean, chapatis etc) pentru a descărca corpul. ) împreună cu fructe, legume și ceai verde.

Conținutul caloric al pâinii negre și albe

Dacă vorbim despre valoarea calorică a pâinii negre, atunci este de 210 kcal. Se crede că pâinea Borodino are cele mai puține calorii (190 kcal). Și alba conține 259 kcal, proteine ​​- 8 g, carbohidrați - 50 g, și grăsimi - 3 g.