Yoga se termină când ne reținem. E greu de crezut, dar în toate posibilele poziții cu susul în jos, yoga nu permite nici o exploatație a respirației. În principiu, respirația în yoga este totul. La urma urmei, esența acestei direcții fizice și spirituale este eliberarea circulației energiei în tot corpul și acest proces este posibil numai atunci când corpul este absolut relaxat. Și ce facem când vrem să ne relaxăm? Corect, vom respira! Aici, cu expirație (nu inspirație) în yoga, fiecare asana începe.
prănăyăma
Dar aici, în capul nostru, vag este o imagine a yoghinului, care atrage burta pe căruța respiratorie. Bine. În yoga asanas respirația continuă este utilizată de stomac, dar atunci când pranayama este efectuat la un nivel ridicat, întârzierile de aer sunt doar furnizate.
Tehnicile de pranayama influențează nivelul intracelular. Astfel, protejându-ne de hipocapnie - lipsa de dioxid de carbon în plămâni. La rândul său, hipocapnia conduce la hipertensiune arterială - creșterea presiunii arteriale. Și la începutul acestui ciclu ar trebui să apară hipodinamia - lipsa mișcării și primul dușman al omului modern.
Respirația corectă în yoga și pranayama se bazează pe faptul că atunci când respirația este ținută în plămâni, se acumulează o mulțime de dioxid de carbon, care relaxează vasele de sânge și mărește numărul de capilare. Când inhalați aerul după o întârziere, plămânii, deja extinși, vor absorbi mult mai mult oxigen.
Pierderea în greutate
În respirația de yoga nu se poate face fără slăbire. Atunci când respirația este întârziată, apare hipoxia (lipsa de oxigen), iar mediul nostru intern este oxidat. Procesele de oxidare contribuie la defalcarea grăsimilor și la activarea producției de enzime.
Apropo, pentru întârzierea respirației, adică pentru gestionarea voluntară a unui proces natural, instinctiv, lobul frontal al creierului răspunde. Din când în când, ținându-ne respirația, antrenăm chiar și creierul nostru!