În timpul iernii, nu trebuie să te culci pe canapea și să te plictisești, sau poți să ieși și să joci sport. O astfel de instruire nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar și să scăpați de kilogramele în plus. Cel mai plăcut lucru în sporturile de iarnă este că orice încărcătură va fi pentru tine în plăcere.
Cele mai populare sporturi în timpul iernii
- Schi. Pentru acest sport veți avea nevoie de schiuri, bastoane, boturi și, bineînțeles, un deal. Acest sport este un arzător de mare calorie, deci alegeți mai multe drumuri accidentate, pe care nu va fi ușor să mergeți. Schi, veți instrui întregul corp la o dată.
- Rularea. Rularea este utilă nu numai în timpul verii, ci și în timpul iernii. Acest sport are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Rularea în sezonul rece este mai eficientă, deoarece corpul își petrece mai multă energie pe fugă prin zăpadă și menținând temperatura corectă a corpului. Un astfel de exercițiu va ajuta la pomparea mușchilor din piciorul inferior.
- Sledge. Distracția copiilor preferați este săniușul. În plus, că veți merge pe deal, va fi necesar să ridicați sania pe un deal. Sângerea este un minunat antrenament cardio, datorită căruia câștigați mușchii în șolduri.
- Snowboard. O variantă destul de populară a unui sport de iarnă în rândul tinerilor. În timpul patinajului, întregul corp funcționează, deoarece trebuie să mențineți echilibrul, echilibrul și să efectuați diverse elemente. Pe deal puteți urca fără ajutorul unui lift, atunci veți petrece mult mai multe calorii.
- Bicicleta. Numai pentru călărirea pe zăpadă, bicicleta obișnuită nu se va apropia, prin urmare este bine să obțineți snowbike. Este foarte greu să călătorești în condiții meteo nefavorabile, așa că vei fi pedalat mai intens, plus trebuie să fii în tensiune constantă pentru a-ți menține echilibrul. Ca rezultat, veți avea un mușchi mare de vițel de antrenament.
- Turism. Puteți merge la camping nu numai în timpul verii, ci și în timpul iernii. În munți, este foarte frumos și aerul este proaspăt, așa că colectează compania și avansează summiturile. În timpul urcării veți urca pe munte, veți depăși diverse obstacole, iar prezența zăpezii va complica sarcina. Astfel, veți petrece o cantitate imensă de calorii și vă veți îmbunătăți forma fizică.
- Patine. Puteți să faceți skate în orice moment al anului, deoarece astăzi patinoarele sunt construite în camere speciale, dar în timpul iernii puteți merge la lacul real sau la un patinoar deschis. Acest tip de sport necesită o cantitate mare de energie, ceea ce înseamnă că nu aveți nevoie de kilograme în plus.
- Rock Climbing. Mulți oameni visează să cucerească summitul de iarnă, dar aceasta este o ocupație destul de periculoasă, care necesită pregătire bună. Această pregătire vă va impune multă putere și o formă fizică bună. În primul rând, cuceresc un deal mic, apoi ridică treptat barul.
- Snowmobilul. Mulți ar putea gândi, dar cum puteți pierde greutatea dacă snowmobilul funcționează de la motor. În acest caz, costul de calorii merge pentru a menține mașina în poziția corectă și nu se încadrează în primul colț.
- Bulgări de zăpadă. Distracția preferată nu este numai pentru copii, ci și pentru adulți. În timpul mișcărilor active, veți pierde calorii și, în consecință, kilograme în plus. Puteți juca bulgăre de zăpadă în orice loc unde există zăpadă, principalul lucru este o companie veselă.
Reguli importante
- Îmbrăcarea pe stradă este necesară pentru a nu îngheța, dar nu transpirați, deoarece există șansa să vă îmbolnăviți.
- Dacă doriți să vă odihniți, atunci este bine să o faceți în camere calde.
- Dacă în timpul antrenamentului simțiți disconfort, este mai bine să opriți ocupația.
Acum rămâne să alegi un sport potrivit, să cumperi echipament și să mergi pentru o stare bună și o figură subțire.