O mare popularitate în multe țări se bucură de sistemul de sănătate "Beloyar" , care vă permite să vă restaurați sănătatea. Astfel de exerciții se bazează pe mișcări naturale, astfel încât oricine poate să le facă. Semnificația sistemului "Beloyar" constă în faptul că mișcările obișnuite afectează sistemul nervos central și se află deja la locul de muncă al organelor interne.
Principii de bază:
- compatibilitatea ecologică a sistemului este asigurată de faptul că oamenii se bazează pe senzațiile lor interne.
- nu aveți nevoie de nicio investiție;
- practică oriunde, în orice vârstă, în orice boală;
- este ușor să înveți pe cont propriu și apoi să transferi cunoștințele tale unei alte persoane;
- profilaxie excelentă împotriva multor boli;
- puteți trata femeile însărcinate.
Etapele sistemului Beloyar
Sistemul "Beloyar" se bazează pe stilul slavic și pe învățăturile moderne ale psihiatrilor: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev și Luria. Lucrarea lor se bazează pe teoria că fiecare gând afectează mișcarea și invers. Sistemul de reabilitare "Beloyar" combină complexele de exerciții și formare psihologică, toate acestea putând fi împărțite în 3 etape.
Etapa 1 - Statică. În această etapă, se lucrează la schelet, mușchi, articulații și organe interne. Există deja exemple de restabilire a funcționării normale a organelor și de eliminare a unor astfel de boli: alergii, diabet, aparate cardiovasculare, organe genitale, precum și scolioza și diverse fracturi.
Etapa 2 - Plastic. În acest stadiu, vă veți dezvolta materialul plastic și vă veți angaja într-un antrenament care vă va ajuta să atingeți echilibrul interior.
Etapa 3 - Dinamică. Aici toate mișcările amintesc de arta marțială, care se manifestă în gimnastica slavă "Beloyar". În plus, în acest stadiu, se desfășoară și instruiri, care ajută la consolidarea rezultatelor.
Exerciții Beloyar
Dacă nu aveți dorința și timpul să faceți o pregătire specială, atunci puteți studia la domiciliu, deoarece există o cantitate imensă de materiale didactice. Acum, să examinăm exercițiile care sunt folosite în sistemul Beloyar.
Numarul de exercitii 1. Stați pe toate patru și vă sprijiniți pe mâini. Acum, sarcina dvs. este de a ridica pelvisul în sus, astfel încât să existe un unghi drept între picioare și partea superioară a corpului. Încercați să nu rupeți tocurile și mâinile de pe podea. În această poziție, țineți minte timpul maxim.
Exercitarea numărul 2. Acum trebuie să înlăturați tocurile din podea în aceeași poziție și să vă puneți genunchii astfel încât coapsele să fie paralele cu mâinile. Și în această poziție așteptați atâta timp cât puteți.
Exercitarea numărul 3. Trebuie să stați pe stomac, să vă întindeți picioarele și brațele și să vă întindeți complet coloana vertebrală. Ca rezultat, veți obține o ușoară îndoire a corpului. Țineți-l în această poziție timp de cel puțin 10 secunde. Secretul acestui exercițiu - tensiunea musculară maximă face posibilă creșterea duratei exercițiului.
Exercitarea 4. Lie pe spate, găsiți accentul pe partea inferioară a spatelui. Sarcina ta este să-ți tragi șoldurile în piept și să le înfășeri în jurul brațelor. Într-o astfel de postură grupată, trebuie să faceți înapoi cât de multe ori puteți. Asemenea exerciții "Beloyar" vor fi o excelentă prevenire pentru multe boli ale coloanei vertebrale.
Numărul de exerciții 5. Poziția de pornire este aceeași. Sarcina ta este să ridici picioarele astfel încât între ei și corpul să existe 90 de grade și apoi, fără a vă rupe spatele inferior, trageți picioarele cât mai mult posibil.
Astfel de exerciții ar trebui să se facă în funcție de propriile lor puncte forte, adică de câte pot și ce fac. Cu timpul, când veți fi ușor, puteți crește timpul de antrenament. Sistemul "Beloyar" are mai multe contraindicații: dacă aveți o exacerbare a oricărei boli, traume, care poate duce la sângerare, precum și cu tulburări psihologice grave.