Produsele din care cresc subțire - cele mai utile și mai puțin calorice

Mănâncă și pierde în greutate! Această expresie devine din ce în ce mai relevantă și nu este atât de importantă în mâncarea populară potrivită astăzi, ca într-un meniu bine ales, unde produsele predominante din care se dezvoltă subțire. Nu e vorba de chimie și elixiruri publicitate. Totul este numai natural și util de la natura însăși.

Cele mai mici alimente calorii pentru pierderea în greutate

La baza oricărei diete sunt produse cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate:

1. Orice verde și legume, cum ar fi castraveți, vinete, roșii, varză, ridiche, telina, dovlecei vă permit să faceți un număr mare de feluri de mâncare fără a afecta figura, deoarece conținutul de calorii al acestor produse nu depășește 25 kcal la 100 g.
2. Fructele proaspete, în special fructele citrice, merele și ananasul vor ajuta la depășirea dorințelor pentru dulciuri.
3. Turcia, carne de iepure, carne de porc, carne de pui , organe, pește macră, fructe de mare. Toate aceste tipuri de carne nu depășesc 130 kcal.
4. Kale de mare (5 kcal la 100 g) de numărul de calorii a depășit pe bună dreptate lista "ceea ce alimentele ajuta să piardă în greutate."

Produse proteice pentru pierdere în greutate

La asimilarea alimentelor proteice se cheltuiește în medie 35% din valoarea lor calorică nominală. Și nu este nimic surprinzător în faptul că în sistemul PP produsele care ajută la scăderea în greutate sunt atât de bogate în proteine.

1. Piept de pui. Un total de 110-120 kcal, din care 24 de grame sunt proteine, reprezintă o opțiune excelentă pentru prânz, gustări și chiar pentru cină.
2. Lapte și lapte acru fără grăsimi. Curc (70 kcal / 17 g proteină), iaurt (50-60 kcal / 4 g proteină), kefir (40 kcal / 3 g proteină) - toate aceste "daruri de la Burenka" distrug în mod activ grăsimile, elimină excesul de lichid și se saturează perfect.
3. Ciuperci. Șampiunile nu conțin mai mult de 27 kcal la 100 g, în timp ce 20-25% reprezintă o proteină.
4. Proteina din ou (44 kcal / 11 g proteină) este un arzător excelent pentru grăsimi. Dar mai mult de 2 gălbenușuri pe zi pentru a mânca nu este recomandat, deoarece această parte a ouăi este cea mai "grea" - 352 kcal.
5. Soiurile de pește sezoniere nu sunt mai mari de 4% grăsimi. Codul, bibanul, mugurul albastru, pollock, stiuca, bibanul nu depășesc valoarea de 90 de calorii în termeni de calorii.

Produse de ardere a grăsimilor cu pierdere în greutate

Cele mai eficiente produse pentru pierderea în greutate sunt produsele cu un conținut caloric negativ, digestia căreia organismul cheltuiește mai multă energie decât să poarte aceste feluri de mâncare.

1. Ceaiul verde are un conținut caloric de 0 kcal și durează 20 kcal pe digestie de 1 cană de băutură.
2. Grapefruitul este un arzător popular de grăsimi și conduce pe dreptate cele mai utile produse pentru pierderea în greutate.
3. Condimente condimentate: chili, ghimbir și usturoi ardeți nemiloase caloriile noastre.
4. Țelina: pentru a digera 100 de grame de țelină, corpul va cheltui 30 kcal, iar legumele în sine au parametrii de intensitate energetică de numai 12 kcal.
5. Ananasul stimulează nu numai peristaltismul intestinal, ci și îmbunătățește metabolismul, inclusiv stimulează dizolvarea grăsimii subcutanate.

Produse bogate în fibre dietetice pentru scăderea în greutate

Dacă vă întrebați în mod regulat întrebarea despre ce alimente să piardă în greutate rapid și în siguranță, vă sfătuim să acordați atenție hranei bogate în fibre.

1. Legumele verzi, inclusiv țelina, varza, boabele de sparanghel , dovlecei și castraveți, îmbunătățesc metabolismul și elimină în mod activ excesul de lichid din organism.
2. Cerealele, cum ar fi hrișcă și fulgi de ovăz, sunt carbohidrații complexi cu un minim de grăsimi, care sunt perfect absorbiți de organism, normalizează metabolismul și opresc umflarea.
3. Fasolele cu linte sunt o sursă excelentă de fibre și proteine.
4. Boabele sunt proaspete . Numai 200 g de fructe de padure pe zi vor fi eficiente in prevenirea obezitatii si a deficitului de vitamina.

Alimente incompatibile când pierdeți în greutate

Chiar și alimentele care pierd greutatea pot deteriora cifra dacă nu este corect să le combinați. De exemplu:

1. Carnea, păsările de curte și peștele sunt incompatibile cu nimic altceva decât legume. Cartofii nu sunt incluse în lista de legume acceptabile!
2. Această combinație de produse pentru pierderea în greutate, cum ar fi aluatul și carnea, nu este absolut adecvată.
3. Ouăle "nu sunt prieteni" cu cartofi și roșii.
4. Fructele și produsele lactate sunt categoric incompatibile, cu ceea ce nu numai între ele. Ele sunt mai bine separate de alte produse.
5. De la pâine banală cu gem sau dulce tămâie ar trebui să fie aruncate, pentru că dulce și amidon - nu se combină.