Dacă puneți întrebarea, în cazul în care conțin vitaminele B din produse, trebuie să înțelegeți că această categorie include mai multe tipuri de elemente, prin urmare fiecare dintre ele poate fi în compoziția diferitelor produse.
Care sunt vitaminele B?
- Răspunzând la întrebarea, în cazul în care conține vitamina B1, este necesar să se menționeze astfel de produse: nuci, tărâțe, cartofi, fasole , orz.
- Vorbind despre ce produse includ vitamina B2, acestea sunt: produse din lapte acru, ficat, brânză, carne de vită, cartofi, drojdie de bere, ovăz, roșii, mere, varză și multe altele.
- Principala sursă de vitamina B3 este considerată a fi drojdie, inclusiv berea, terci din cerealele integrale - orz, grâu, secară, porumb, ovăz. De asemenea, această vitamină se găsește în alimentele cu origine animală - ficat, rinichi, carne. Se poate găsi și în grâul încolțit, în soia, ciupercile și produsele lactate fermentate.
- Principala sursă de vitamina B5 este berea și drojdia obișnuită, ficatul, rinichii, gălbenușurile de ou, produsele lactate acide, jumătatea verde a diferitelor plante (legume verzi, topuri de morcovi, ceapă, ridichi, napi), cereale cu cereale necrozate, arahide.
- Dacă vorbim despre produse care conțin vitamina B6, mai întâi de toate este necesar să alocăm pește, carne, pâine din făină integrală, cereale preparate din untură necurată, lapte acru, tărâțe , drojdie, gălbenuș de ou, ficat și fasole.
- Dar principala sursă de vitamine B12 și B9 sunt produse precum soia, ouăle, produsele lactate acide, plantele verzi (morcov, ridichi, struguri), drojdia de bere, ficatul de vită, ceapa verde, salata și pateul din ficat mai des o dată pe săptămână).
Știind în ce fel de alimente sunt vitaminele B, poți să faci cu ușurință dieta potrivită și să eviți deficitul de vitamine din acest grup.