Întăriți mușchii, strângeți figura, recăpătați tonul, petrecând cât mai puțin timp și efort - care dintre noi nu visează despre asta? Bunul simț ne spune că acest lucru este imposibil. Dar maeștrii de fitness susțin că există un astfel de exercițiu universal care necesită un minim de timp pe zi, nu necesită simulatoare speciale, potrivite atât pentru tineri, cât și pentru adulți, în timp ce influențează în mod eficient principalele grupuri de mușchi care sunt supuse unei sarcini lungi și obositoare zilnic .
Exercițiu pentru a pierde cureaua de greutate
Acest exercițiu este un stand fix într-o poziție verticală, pe brațe drepte sau pe coate, în funcție de nivelul necesar de încărcare. Pelvisul este ridicat și fixat, iar picioarele se sprijină pe șosete. Sarcina este să rămână în această poziție statică cât mai mult timp posibil. Puteți începe din 10 secunde, iar limita superioară se află pe o notă de 2 minute. În ciuda simplității aparente, acest exercițiu necesită multă energie. Și veți înțelege acest lucru atunci când corpul dumneavoastră începe să tremure cu stres chiar și după 20 de secunde de la început.
Unii susțin că cureaua de exerciții este potrivită pentru slăbirea coapselor, alții insistă că cureaua este mai mult pentru slăbirea burta, pentru a treia este un exercițiu excelent pentru spate. De fapt, toată lumea are dreptate. Acest exercițiu acoperă mușchii brațului, spatelui, pelvisului și picioarelor, datorită cărora și afectează toate aceste grupuri. Condiția principală este performanța tehnică corectă. De îndată ce începeți să vă îndoiți genunchii sau îndoiți în partea inferioară a spatelui, veți începe imediat să vă răniți. Deci, dacă simțiți că devine din ce în ce mai greu, este mai bine să vă opriți și să încercați din nou mai târziu decât să persistați și, eventual, să o faceți mai rău.
În general, după cum arată rezultatele, suportul pentru bar este potrivit pentru pierderea în greutate, pentru întărirea scheletului muscular și pentru tonul general. Mai ales este recomandat pentru cei care au un stil de viață sedentar. În viitor, exercițiul poate fi complicat prin efectuarea acestuia pe partea laterală sau prin utilizarea mingii de fitness. Există deja cineva care dorește. Dar concluzia este evidentă - există multe plusuri pentru exercițiu. Începeți cel puțin acum, repetați mâine, dați acest caz mai puțin de un minut și veți simți mai întâi și apoi observați schimbările pozitive din corpul dvs.