De regulă, pierderea rapidă în greutate la domiciliu este necesară pentru fete în ajunul sărbătorilor, sărbătorilor și petrecerilor corporative. În viața obișnuită, când corpul este ascuns de mai multe straturi de îmbrăcăminte, greutatea în exces nu este prea vizibilă, dar în rochia de cocktail, defectele devin evidente! Vom lua în considerare scăderea complexă a greutății la domiciliu într-un timp scurt.
Pasul # 1
Pentru a începe, revizuiți dieta. Prea mult nu o poate tăia: va încetini metabolismul și, în final, pierderea în greutate. Cu toate acestea, toate zaharurile dăunătoare, grase și pline de carbohidrați trebuie să fie totuși excluse. Mancati in functie de aceasta dieta:
- Micul dejun: o pereche de ouă fierte, 3-4 linguri. salata de mare sau varza obisnuita sau 1 castravete.
- Pranz: o servire standard (300 g, aproximativ 1,5 cani) de supă cu conținut scăzut de grăsimi, 3-4 linguri. salata din legume proaspete cu o cantitate mică de ulei.
- Gustare după-amiaza: un măr sau o portocală.
- Cina: 100-150 g (un pic mai mult decat un pachet de carti) de carne de vita, peste sau pui cu o garnitura de varza proaspata, varza sau varza tocata (puteti avea o mare parte din garnitura).
Dacă vă simțiți foame înainte de a merge la culcare, vi se va permite să beți o ceașcă de ceai verde fără zahăr sau un pahar de iaurt degresat.
Pasul 2
Pentru pierderea intensivă în greutate a picioarelor și a abdomenului la domiciliu, este necesar să se efectueze gimnastică. Activitatea fizică accelerează metabolismul , ceea ce face să fie foarte ușor să piardă în greutate și chiar împotriva unei diete ușoare, nu riscați să întâlniți efectul "platou" datorită încetinirii proceselor metabolice.
Pierderea rapidă în greutate la domiciliu poate include astfel de activități:
- joggingul zilnic timp de 20-30 de minute;
- cursuri zilnice de formare sau aerobic de 40-60 de minute pe baza unei lecții video;
- Executarea zilnică a seturilor de exerciții: 20 de ședințe, 20 de atacuri, 20 de săbii cu picioarele, 15 împingeri, 5 minute pe coardă (se descrie o abordare, trebuie să existe trei în total, adică după terminarea tuturor exercițiilor, să le porniți din nou de două ori fără întrerupere);
- lecții zilnice cu o cătușă și o frânghie de sărituri (20-30 de minute pe zi cu un cerc și 15-20 de minute cu un coardă).
După cum puteți vedea, rețetele pentru scăderea greutății la domiciliu sunt simple: doar mănâncă drept și practică în mod regulat, astfel încât greutatea ta se topește rapid. În doar 4-6 zile în acest mod, puteți pierde cu ușurință câteva kilograme și atingeți obiectivul dorit. Dacă luați acești doi pași mai mult, veți pierde mai multă greutate și veți salva rezultatul mai mult.