Toată lumea își alege calea de a pierde în greutate - pentru cineva este o dietă, pentru cineva - un sport. Opțiunea cea mai corectă este aceea de a combina ambele. La vârsta de 30 de ani, după scăderea în greutate pe o dietă, corpul ajunge ușor la normal, dar după această trăsătură metabolismul încetinește și uneori este destul de dificil să se întoarcă forme frumoase fără sport. Dacă cluburile de fitness din anumite motive resping, puteți să vă petreceți dansul pentru că pierdeți din greutate acasă.
Ce dansuri contribuie la pierderea in greutate?
Dacă te gândești la ce dansuri sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, gândește-te mai întâi la natura dansului. De fapt, sunt doar mișcări ritmice care vă permit să consumați calorii. Cu cat te deplasezi mai mult, cu atat vei pierde in greutate. Iată răspunsul pentru dvs. - toate dansurile sunt eficiente, dar cele mai bune dansuri pentru pierderea în greutate sunt cele care folosesc cele mai rapide și mai intense mișcări. Cea mai convenabilă modalitate de a găsi o lecție video adecvată pe Internet. Nu ratați antrenamentul!
Luați în considerare factorul de personalizare. Nu alegeți dansul cel mai eficient pentru pierderea în greutate numai pe baza arderii caloriilor - alegeți ceea ce vă place, indiferent dacă este vorba despre dansuri de benzi senzuale, intense go-go, dansuri orientale orbitoare, salsa fermecătoare sau bachata și așa mai departe. Numai dacă lecțiile de dans pentru pierderea în greutate vă vor plăcea, nu le puteți lăsa după următoarea lecție, dar continuați tot timpul.
Mulți caută să găsească dansuri pentru slăbirea coapselor sau abdomenului, dar trebuie să înțelegi că corpul nostru este aranjat în conformitate cu alte legi. Când tastați greutatea, obțineți grăsime nu cum vreți, dar cum sunt predispuse genetica dvs. Frunze grăsime în aceeași ordine care nu depinde de tine. Și arderea locală a grăsimilor (numai într-un singur loc) este complet imposibilă. Alegerea dansului pentru o pierdere rapidă în greutate, în care există multe mișcări ale șoldurilor sau mâinilor, veți întări doar tonul muscular în această zonă și veți deveni subțiri în mod egal, în ordinea care vă este specifică din natură.
Dans pentru începători
În primul rând, trebuie să vă amintiți un adevăr simplu: dansurile eficiente pentru pierderea în greutate sunt dansuri regulate. Alegeți o programare: fie de 3 ori pe săptămână timp de 40-60 de minute, fie de 5-6 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute.
Puteți efectua antrenamentul atât dimineața cât și seara, principalul lucru în același timp - nu imediat după ce mâncați. Din momentul luării hranei ar trebui să dureze aproximativ o oră înainte de începerea antrenamentului. După dans, este necesar să se abțină de la carbohidrați și alimente grase cu cel puțin 1-1,5 ore, iar în această zi să se concentreze pe legume și alimente proteice (lapte și produse lactate, ouă, carne, pasăre, pește). Și dacă dansați înainte de a bea o ceașcă de cafea fără cremă și zahăr, ocupația va fi și mai eficientă.