Nu este atât de dificil să pierdeți în greutate, cum să pierdeți în greutate fără a afecta sănătatea. Dieturile moderne nou-născute sunt, în multe cazuri, dezechilibrate și, dacă sunt observate, organismul suferă de o suprapunere a anumitor substanțe și elemente și lipsa altora. Acest lucru afectează negativ activitatea organelor interne și bunăstarea.
Cum de a pierde in greutate fara a face rau organismului?
În primul rând, trebuie să învățăm un adevăr simplu: este imposibil să piardă în greutate rapid fără a afecta sănătatea, mai ales dacă este o figură mai mare de 3-4 kg. Este nefiresc ca organismul să piardă mai mult de 0,8-1 kg pe săptămână, ceea ce înseamnă că, dacă pierdeți greutatea cu mai mult de 3-4 kg pe lună - vă mențineți corpul în stres, ceea ce va afecta cu siguranță aspectul și sănătatea.
În această privință, absolut orice regim care propune să se limiteze pentru o săptămână sau 10 zile să piardă 5 kg în acest timp este inutil de folosit, deoarece nu va fi posibil să piardă în greutate fără a afecta, iar țesutul gras nu va merge nicăieri într-un timp atât de scurt. Pierderea in greutate va da un stomac si intestine goala, precum si indepartarea excesului de lichid - ceea ce, dupa cum intelegi, nu reprezinta in nici un caz modalitatea de a pierde in greutate fara returnare.
Mecanismul exact de a pierde in greutate in conditii de siguranta arata asa. Fiecare persoană are nevoie de o cantitate specifică de calorii pentru funcțiile sale vitale - acest număr poate fi calculat. Se recomandă reducerea consumului de calorii cu 200-300 de unități pe zi și adăugarea de sport, care arde și 200-300 de calorii. Astfel, organismul primește un deficit de 400-600 de calorii și începe să-și petreacă activ depunerile grase acumulate anterior pentru a umple golul. Ca rezultat, reușiți să pierdeți greutatea fără probleme cu sănătatea.
Cum sa slabesti fara efort?
Din păcate, absolut fără efort, puteți doar să câștigați greutate și să obțineți celulita. Însăși esența eliminării excesului de greutate presupune anumite restricții și acțiuni.
Pe baza mecanismului de pierdere în greutate de mai sus, este ușor de înțeles că singura modalitate de a pierde în greutate fără efort fizic este de a reduce aportul obișnuit de calorii cu 400-600 de unități dintr-o dată. Cu toate acestea, organismul suferă mult mai rău. În plus, este foarte greu să-l numim slăbire fără efort: pentru a pierde în greutate în acest fel, este necesar să notați toate caloriile consumate zilnic și să vă asigurați că numărul lor nu mai este necesar.
Cu privire la întrebarea dacă puteți pierde în greutate fără a face o dietă, răspunsul este neechivoc - da, puteți, cu condiția să schimbați sistemul de alimentare cu energie electrică în sine. Acum, cuvântul "dietă" înseamnă o restricție scurtă în produsele alimentare, care oferă rezultate rapide. Sistemul energetic este un regim confortabil pentru organism, pe care îl puteți menține pe tot parcursul vieții, menținând în același timp greutatea dorită. Acest aliment devine rapid un obicei, ceea ce înseamnă că puteți pierde în greutate fără prea mult efort.
Pierde Greutate Fara Dieta si Sport: Sisteme de Nutritie
În prezent, au fost dezvoltate multe sisteme alimentare, variind de la vegetarianism, alimente crude și se termină cu o bună nutriție veche bună. Este vorba despre aceștia că ne vom concentra atenția, pentru că pentru persoana modernă este cea mai confortabilă. Deci, principiile de bază ale nutriției adecvate:
- Nutriție de 3-5 ori pe zi, nu porțiuni prea mari.
- Produsele alimentare nu includ alimente grele: grase, prajite, prea picante sau picante.
- Ultima masă - nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare.
- Vasele care combină produsele din făină cu carne, dacă este posibil, sunt excluse: pelmeni, paste făinoase, belyashi, sandvișuri cu cârnați.
- Utilizarea produselor non-naturale, a produselor semifinite și a hranei pentru fast-food este redusă la minimum (inclusiv cârnații, cârnați, conserve, produse cu coloranți și arome și conservanți).
Pierderea în greutate pe o nutriție adecvată este lentă, dar ajută la scăderea depunerilor grase.