Mulți oameni nu-i plac terci din zilele grădiniței și, de fapt, un astfel de mic dejun este optim. Cerealele sunt o sursă de carbohidrați complexi, care sunt digerați încet, alocând în mod constant energie, motiv pentru care dau un sentiment de saturație lung și confortabil.
Paine delicioasă pentru micul dejun
Pentru a face terci delicioase, trebuie să folosiți diverse adaosuri care vor ajuta la diversificarea gustului. Apropo, terciul este cel mai bine gătit pe focul cel mai lent, astfel încât acesta se fierbe, ca într-un cuptor vechi rusesc. Este nevoie de mai mult timp, dar face terciul mai gustos.
Pentru a da dulceata speciala, adaugati in ea asemenea componente:
- diverse gemuri, gemuri și siropuri de fructe de padure și de fructe;
- prune, caise uscate, stafide, date și alte fructe uscate ;
- fructe proaspete - mere, banane, pere, pepeni etc .;
- smântână și frisca;
- migdale, alune, cashews și alte fructe cu coajă lemnoasă.
Desigur, un fel de mâncare cu adaosuri de terci de calorii cu conținut scăzut de calorii la micul dejun este destul de greu de numit. Cu toate acestea, dacă nu sunteți în modul de scădere în greutate, vă puteți permite cu ușurință.
Kashi pentru micul dejun pentru pierderea în greutate
Spre deosebire de mâncărurile pe care le gătiți pentru plăcere, terciul dietetic pentru micul dejun nu poate include mulți aditivi. În mod ideal, ar trebui să fie doar cereale, fierte pe apă, cu o cantitate minimă de sare și miere sau un înlocuitor de zahăr - sau mai bine fără ea.
Cu toate acestea, este posibil să se adauge puțin fructe proaspete sau 1,5% lapte în terci, pentru ao face ușor mai variată și mai gustoasă. Pentru pierderea in greutate este cea mai potrivita orez brun, hrisca de hrisca si ovaz (si nu fulgi Hercules!). Bucurați-vă în mod regulat cerealele pentru micul dejun, normalizați activitatea tractului gastro-intestinal și vă pot îmbunătăți rapid starea generală de sănătate.