Gillian Michaels este un binecunoscut antrenor american de fitness pentru cel mai mare program de pierdere, precum și un formator video de acasă pentru toți cei care doresc să piardă în greutate și să construiască metabolismul printr-o pregătire eficientă. Și astfel de oameni care doresc în jurul lumii un dime o duzină! Astăzi vom vorbi despre programul de a pierde în greutate cu Gillian Michaels - dieta și formarea.
Sursă de alimentare
Gillian are diete separate pentru persoanele cu metabolism accelerat și lent. Acestea din urma, potrivit lui Gillian, sunt victime ale atitudinii lor fara griji fata de dietele cu calorii reduse. Dieta cu conținut scăzut de calorii poate contribui la pierderea a 500 kcal pe zi, dar organismul începe să lucreze într-un mod de foame și atunci când mâncați în modul normal, acesta va începe să facă rezerve pe stomac și pe laturile ca un foame. Tot ceea ce face Gillian Michaels are scopul de a normaliza metabolismul - aceasta se aplică atât la formare cât și la nutriție.
De asemenea, în programul de nutriție pentru Gillian Michaels trebuie să fie prezente următoarele 5 produse:
- fasole roșie - accelerează metabolismul, micșorează colesterolul rău și zahărul, satiații, luptă împotriva inflamației intestinale, cancerului, microflorei patogene;
- usturoi - scade nivelul colesterolului rău și mărește nivelul lipoproteinelor (colesterolul "bun"), conține antioxidanți care ajută ficatul să elimine toxinele;
- boabe - reducerea nivelului de zahăr, îmbunătățirea activității enzimatice, blocarea absorbției de grăsimi, prin urmare, acestea sunt depozitate în cantități mai mici;
- broccoli și legume crucifere - creează un sentiment de sațietate, în timp ce calorii foarte scăzute, deoarece constau din fibre și apă;
- cereale integrale - creează un sentiment de sațietate și controlează nivelul insulinei.
exerciții
În plus față de toate celelalte complexe, cea mai relevantă va fi noul program Gillian Michaels "Aduceți grăsime, accelerați metabolismul". Gillian, ca nici unul altul, în programele sale video acordă o mare atenție motivației . Indiferent cât de multe programe sunt create în lume, niciunul dintre ele nu vă spune de multe ori cât de răcoros vă veți îngriji după o cursă de o lună.
Programul este format din șase complexe, fiecare exercițiu trebuie repetat de două ori. Gillian combină elemente de aerobic și kickboxing, dar ce sa întâmplat - vezi-l pe tine însuți, ci mai degrabă încerca-l pe tine însuți!
Toți cei care au încercat să acționeze rapid la programul "Aduceți grăsime, accelerați metabolismul" vă vor spune un lucru - inima sare din piept. Din păcate, antrenorul tău este nemilos Gillian Michaels, așa cum spune ea: "Am făcut-o, poți să o faci".
Alte programe Gillian Michaels
Dacă nu puteți urmări imediat ritmul acestui program pentru a accelera metabolismul cu Gillian Michael, începeți cu complexe mai simple. Pentru începători, cea mai potrivită este "Figura subțire timp de 30 de zile"
Ei bine, și dacă nu doriți să vă îndepărtați de programul "Arderea grăsimilor, accelerarea metabolismului" (ceea ce este lăudabil), nu terminați imediat toate cele 50 de minute ale complexului. Începeți cu 20 de minute în fiecare zi, atunci cu siguranță nu veți abandona din cauza încărcărilor excesive.
Pentru adepții săi, Gillian promite o accelerare de 48 de ore a metabolismului după antrenament. Dacă puteți efectua deja întregul complex, atunci săptămânal veți pierde 1,5 kg! În plus, Gillian accentuează atenția dvs. și pe o dietă sănătoasă și în fiecare complex este sigur că vă reamintesc. Principalul lucru, potrivit lui Gillian Michaels, că conținutul caloric nu ar trebui să fie în nici un caz sub 1200-1400 de calorii pentru femei, iar pregătirea nu ar trebui să fie mai mică de o jumătate de oră. Atunci totul va fi bine pentru tine!