Motivarea pentru scăderea în greutate - acesta este cel mai important lucru cu care să începem. Dacă nu aveți o puternică motivație internă , atunci nu veți trece niciodată de la teorie la practică, iar dacă o faceți, veți abandona în curând totul. Motivarea este motivul cel mai convingător care nu vă va permite să vă abandonați planul.
Cea mai bună motivație pentru pierderea în greutate
Motivația cea mai eficientă și corectă pentru pierderea în greutate este motivația pe care o veți face pentru dvs. Mai întâi, scrieți pe o foaie mare toate motivele pentru care aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate și de a începe chiar acum. Puteți completa lista cu acele avantaje care vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Motivația dvs. verbală pentru scăderea în greutate poate include următoarele elemente:
- Vreau să scap de greutate la o astfel de dată. Pierderea normală în greutate pentru o persoană este de 4-5 kg pe lună, plus două săptămâni pentru o schimbare în metabolism, ceea ce înseamnă că voi fi doar în timp pentru timpul programat.
- Nu mai pot tolera ridiculizarea și milă de ceilalți.
- Chiar voi fi mai multumit sa ma vad subtire si frumos, mai degraba decat sa am totul la rand.
- Când voi pierde în greutate, voi fi mândru de mine și voința mea.
- Vreau să devin mai frumoasă chiar acum.
- Dacă nu merg acum la o nutriție corectă , atunci va fi și mai dificilă.
- Pot alege orice lucru pentru mine, și toți vor sta pe mine bine - chiar și strâns!
- Nimeni altcineva nu mă poate spune complet. Nu voi auzi cuvântul "redundant".
- Voi deveni lumină și frumoasă, iar din realizarea acestui lucru totul se va îmbunătăți în viața mea!
- Niciodată nu mă voi simți timid de corpul meu.
Este important să lucrați cu această listă și să scrieți toate avantajele unei greutăți noi, mai mici în ea. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. În primul rând, trebuie să scrieți cel puțin 20 de posturi. Această listă ar trebui să fie frumos și luminos decorate și atârnat direct pe frigider, astfel încât să vă uită întotdeauna când aveți de gând să aveți o gustare. Citiți-o mai des - nu vă va lăsa să mâncați dulce, grase și dăunătoare!
Motivație tare pentru pierderea în greutate
Pentru multe fete nu există suficientă motivație pozitivă, au nevoie de ceva mai grav. Adesea, ei caută să-și decoreze frigiderul cu diverse fraze mici, care descurajează cu adevărat apetitul:
- Nu mai mânca și apoi vei rămâne grasă!
- Alimentele sunt rele!
- Apetitul a apărut - uitați-vă la celulita!
- Înainte de a mânca, strânge-te pentru grăsime!
- Pentru grăsimi - numai mere și iaurt!
Destul de ciudat, astfel de fraze pejorative dau adesea un efect mai viu. Cu toate acestea, dacă acest lucru este prea dur pentru dvs., puteți opri la prima opțiune - motivație pozitivă.
Motivație psihică puternică pentru pierderea în greutate
Principalul lucru pentru dvs. - cu un cap să vă plimbați în gândul de a pierde în greutate, să știți cum se face acest lucru și pentru ceea ce este special pentru dvs. Dacă știți multe despre cum să pierdeți greutatea, tocmai nu puteți rezista tentațiilor de a începe să încercați totul în practică. Luați în considerare faptul că sfatul prietenilor și al cunoștințelor nu este luat în considerare. În primul rând, încercați să găsiți literatură adecvată pe Internet sau într-o librărie. Înțelegeți mecanismul de a pierde în greutate, alegeți pentru dvs. sistemul optim, adăugați sport.
În câștigarea încrederii datorită faptului că munca dvs. nu este în zadar, puteți ajuta Internetul și rețelele sociale. Veți găsi cu ușurință comunități pentru slăbire și în ele, în acces liber există albume foto "înainte și după", în care oamenii obișnuiți, ca tine, își publică fotografiile în mare și apoi în greutate mică. De regulă, este mai probabil ca aceștia să-și împărtășească secretele în comentariile de mai jos. Asigurați-vă că vă alăturați unor astfel de comunități și răsfoiți periodic fotografiile persoanelor care au supraponderali. La urma urmei, dacă ar putea, tu și tu poți, da?