Cum se mănâncă în mod corespunzător în timpul unui fast este cunoscut, deoarece există o listă specifică de produse interzise și permise, rămânând doar să alegi ce să-ți placă și să gătești alimente sărate și sănătoase. În ceea ce privește sportul, este posibil să continuăm antrenamentul sau este cel mai bine să ne oprim puțin și vom încerca să aflăm.
Aspect religios
În timpul postului se recomandă să se abțină de la orice acțiune de natură "carnală", dar dacă înțelegem clasele de fitness ca fiind una dintre opțiunile pentru distracție care vizează îmbunătățirea corpului, nu există nicio contradicție în acest sens. Dar ar trebui să se țină seama de faptul că în timpul postului este interzisă consumarea de produse de origine animală, adică reduceți aportul de proteine la nivelul corpului la un nivel minim. Din acest motiv, efort fizic crescut poate duce la oboseală, iritabilitate și chiar epuizare, deci dacă decideți să nu renunțați la sport în timpul unui repede, atunci trebuie să luați măsuri pentru a exclude apariția problemelor de sănătate.
Unele reguli
Pentru ca tu să ai energia și puterea să te antrenezi, trebuie să faci un meniu zilnic adecvat. Dacă mâncați numai terci și pâine, corpul nu va primi substanțele necesare care sunt necesare pentru antrenament. Asigurați-vă că mâncați legume , fructe, miere, nuci, precum și produse din soia.
Dacă rămâi la un stres rapid și elimini complet carnea din dieta ta, o poți înlocui cu shake-uri speciale de proteine din soia, care vor furniza organismului proteine necesare pentru antrenament, dar nu vei rupe rapidul.
Unii sportivi spun că în timpul postului datorită formării, ei descoperă noi oportunități. În primul rând, sportul va fi un pic greu de suportat, deoarece nu există aproape nici o forță din cauza lipsei de energie, dar după o vreme se deschide o nouă forță și apare ușurința de mișcare. Datorită acestui antrenament este foarte ușor, kilogramele în plus pleacă și vă simțiți la înălțime. Având în vedere acest lucru, putem concluziona că sportul în perioada postului nu poate dăuna grav corpului.
Amintiți-vă că postul nu este o dietă care nu vizează pierderea în greutate, ci auto-control și restricție în tot. Aceasta privește starea emoțională, plăcerile excesive și altele. Luați în considerare acest lucru și nu transformați rapid într-o dietă normală.
Ce să aleg?
Dacă vă decideți să mergeți la sport în timpul unui repede, atunci refuzați să vizitați sala de sport și, în acest moment, dați preferința dumneavoastră la exerciții aerobice. De asemenea, în această perioadă se recomandă renunțarea la formare, pentru care este necesar să se utilizeze diverse echipamente sportive, care cresc încărcătura. Mai ales ca nu este nevoie sa incepeti sporturi noi pentru tine, puneti-l de ceva vreme. Stabiliți-vă obiectivul de a nu vă schimba forma și forma fizică, ci pur și simplu o mențineți. Aveți încredere în corpul dumneavoastră și simțurile, dacă simțiți chiar o ușoară stare de rău,
Interzicerea postului și a sportului
Nu se recomandă repede și mai ales să fii angajat în acest moment în sport, copii, femei însărcinate, precum și bolnavi și bătrâni. Dacă rămâneți la un stres stricat, adică, practic, înfometați, atunci este mai bine să renunțați la efort fizic, deoarece acest lucru poate duce la epuizarea corpului, întreruperea homeostaziei și, de asemenea, poate provoca probleme serioase cu inima și cu vasele de sânge. Puteți cere medicului înainte de începerea serviciului să consulte dieta optimă pentru această perioadă pentru a avea suficientă energie pentru sport.