Poate că acest lucru va surprinde mulți, dar suficiente femei suferă de subțire a picioarelor lor, care seamănă mult cu multe. Cu această problemă puteți face față, cel mai important, creșterea volumului muscular. Munca va trebui să fie consolidată și în mai multe moduri.
Picioarele subțiri - cum să le facem frumoase?
Este important de observat că fiecare femeie are propriile concepte de gros și subțire, deci nu există un standard clar. În plus, forma picioarelor este așezată genetic și o persoană poate corecta doar deficiențele care au apărut în timpul vieții. Există mai multe sfaturi despre cum să vă recuperați dacă picioarele sunt subțiri:
- Este important să vă exercitați în mod regulat, iar sarcina trebuie să fie primită nu numai de mușchii picioarelor, ci și de alte părți ale corpului. Exercitarea în fiecare zi este interzisă, deoarece mușchii cresc atunci când se odihnesc.
- Este necesar să se monitorizeze dieta astfel încât organismul să primească cantitatea necesară de grăsimi utile, proteine și carbohidrați, precum și vitamine și minerale.
- În multe cazuri, picioarele subțiri sunt o consecință a curburii coloanei vertebrale. Prin urmare, merită să mergeți la medic. Se recomandă verificarea tractului digestiv.
Există, de asemenea, unele secrete ale femeilor care vor crește vizibil cantitatea de picioare.
Cum se fac picioarele subțiri - Exerciții
Pentru a obține un rezultat bun, se recomandă utilizarea acestui mod: o zi de antrenament intens și o zi de odihnă. Pentru a începe este necesar de la warm-up, că mușchii sunt încălziți, ceea ce va permite reducerea riscului de primire a traumelor. Un alt sfat important este să te antrenezi într-un ritm lent.
Ce trebuie să faceți pentru a obține picioare mai bune - exerciții eficiente:
- Squats cu o barbell . Puneți picioarele mai largi decât umerii, astfel încât șosetele să privească spre exterior. Plasați gâtul pe umeri. Pășind în jos, pelvisul trebuie tras înapoi, păstrând spatele drept. Punctul final este nivelul în care se formează un unghi drept în genunchi. Este necesar să faceți 10-15 repetări.
- Falls cu gantere . În mâini trebuie să luați greutatea, pentru 3-5 kg. Faceți un pas înainte și coborâți, astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua, în timp ce genunchiul celuilalt picior trebuie să cadă pe podea. De asemenea, trebuie să repetați la celălalt picior. Face 15 atacuri.
Este posibil să creșteți volumul picioarelor cu ajutorul unei biciclete, numai că este necesar să faceți plimbări regulate și să călătoriți timp de cel puțin o jumătate de oră.
Secretele femeilor, cum se fac picioarele mai groase
Există mai multe recomandări care vă vor permite să remediați problema. Este necesar să abandonați fuste scurte și pantaloni scurți. Este mai bine să dai preferință la maxi . Îmbrăcămintea trebuie să fie voluminoasă, de exemplu, fuste cu pliuri sau volane. Pentru doamnele de afaceri, pantalonii clasici vor face. Experții recomandă alegerea hainelor cu o amprentă mare și ornamente asimetrice.