Dacă decideți să piardă în greutate, mulți oameni observă că pielea atârnă pe brațe și arată urât, urât. O problemă similară apare și la femeile cu vârsta. Există exerciții speciale care vă permit să vă strângeți pielea și să vă pompiți mușchii.
Ce ar trebui să fac în cazul în care pielea se blochează pe mâini?
Este necesar să începeți cu o încălzire, care încălzește mușchii și crește eficiența instruirii. Experții spun că, dacă începeți să faceți exerciții fără pregătire, atunci puteți ciocni țesut. Puteți face rotații de perii, ridicați și ridicați mâinile în laturi etc. Efectuați exerciții în 3 abordări, făcând de 12-15 ori.
Exerciții de îndepărtare a pielii agățate de mâini:
- Să începem cu cel mai simplu exercițiu, dar nu-i reduce eficiența. Pentru punerea sa în aplicare, este necesar să se ia gantere , a căror greutate nu ar trebui să fie mai mare de trei kilograme. Luați gantere cu mânerul din spate, îndreptându-vă palmele. Țineți-vă mâinile pe laturi, dându-le puțin înainte. Sarcina - având mâinile fixe în coate, este necesar să le îndoiți, îndreptând ganterele spre piept.
- În complexul de exerciții pentru mâini se recomandă includerea acestui exercițiu, care studiază tricepsul și, prin urmare, pielea îndoșitoare este strânsă. IP - ridicați o gantere, care ar trebui să aibă o greutate foarte mare. Puneți gloanțele în spatele capului și îndoiți-le la coate pentru a privi tavanul. Sarcina - îndoiți și răsturnați brațele, ținându-vă antebrațele perpendiculare pe podea. Este important să țineți mâinile aproape de cap și să vă deplasați de-a lungul unei căi.
- Dacă vă interesează cum să vă pompați mâinile astfel încât pielea să nu se înțepenească, este recomandat să acordați atenție inversărilor push-up-urilor , deoarece ele lucrează bine la triceps. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să luați un scaun, să stați în fața lui cu spatele, să vă așezați și să vă odihniți pe margine cu mâinile. Picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, în care unghiul ar trebui să fie mai mare de 90 de grade, și să păstreze fesele mai aproape de scaun. Sarcina - respirația, încet încet până când se formează un unghi drept în coate. Nu stați complet pe podea. Pe măsură ce expirați, ridicați-vă.
- Presa franceză, situată pe o suprafață orizontală, este un exercițiu bun pentru mâini, astfel încât pielea să nu stea. IP - stați pe o bancă orizontală, puneți picioarele pe podea și luați gantere. La domiciliu, puteți efectua acest exercițiu pe podea, îndoind genunchii. Mâinile arată în sus și țin gantere deasupra capului, astfel încât palmele să se uite unul la celălalt. În timpul exercițiului, coatele trebuie fixate și lucrează la flexie / extensie. Sarcina - îndoiți și răsturnați-vă mâinile, fixându-i la cel mai înalt punct timp de câteva minute.
- Un alt exercițiu, astfel încât pielea să nu atârne, este efectuată pe bar, și acest tras-up. Pentru a încărca trapezii primiti muschii, pentru a lua bara transversală este o aderență largă. Strângeți, conectând lamele umărului astfel încât să atingă partea superioară a pieptului până la bara transversală. Ar trebui să existe o ușoară deformare în spate, dar ar trebui să fie dreaptă. Uită-te drept în sus. În partea de sus, stați puțin și reduceți-l. Pentru ca picioarele să nu stea, sunt recomandate să se aplece la genunchi și să se încrucișeze.
Există mai multe sfaturi care trebuie să fie luate în considerare, astfel încât, în timpul slăbire pielea nu sag. Scapa de excesul de greutate este lentă, deoarece scăderea bruscă a greutății reprezintă un stres puternic pentru organism, ceea ce duce la reducerea procesului de producere a colagenului și a elastinei. Meniul ar trebui să aibă o mulțime de vitamine și, dacă este necesar, puteți utiliza complexul separat. Este important să se mențină echilibrul apei și să se bea cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi. Puteți utiliza, de asemenea, diferite proceduri cosmetice, împachetări etc.