Grosimea mușchilor de vițel adesea nu depinde de fizicul unei persoane. Deci, cea mai subțire femeie din lume poate avea ouă grase și neatractive, care, în general, vorbește despre o lipsă de activitate motorie. Exercițiile pentru pierderea în greutate a vițeilor trebuie să fie intensive și consumatoare de timp, deoarece vorbim despre mușchii cu adevărat puternici.
Complexul de exerciții pentru reducerea volumului de viței este alcătuit din două părți - întărirea mușchilor și întinderea lor.
exerciții
- Squats - picioarele împreună, genunchii sunt conectați, mâinile cu pumnii, pe inhalare ne așezăm încet, ne întindem brațele, pe expirație - ne ridicăm, ne ridicăm mâinile prin vârf. Efectuați - de 20 de ori.
- Picioarele împreună, mâinile pe talie, urcă pe degetele picioarelor și cad. Genunchii împreună, urcați la maxim, retrageți fesele. Noi interpretăm de 20 de ori.
- Picioarele pe lățimea umerilor se ridică la șosete și, fără a se scufunda, "punem" picioarele de pe podea - smulgem un picior, îl batem pe podea cu un deget de la picior, apoi pe al doilea picior. Repetăm de 20 de ori.
- Stăm pe tocuri și mergem înapoi și înapoi - 20 pași.
- Combinați exercițiile 3 și 4 - faceți 10 "palme" cu degetul, apoi 10 pași cu călcâi. Este necesar să se facă aproximativ 10 abordări ale acestui exercițiu pentru viței întregi, altfel nu va exista niciun efect.
- Picioarele pe lățimea umerilor, stau în picioare, numărăm 10 și mergem în jos. Facem 10 abordări.
- Luăm înapoi piciorul stâng, îndoim piciorul drept, întindem mușchii vițelului. Cu cat indoim mai mult genunchiul, cu atat mai puternic se intinde. Ne schimbăm picioarele și putem ridica până la 10 facturi. Trebuie să facem mai multe abordări.
- Squat, pune-ți degetele în jurul șosetelor. Ne descurcăm genunchii și ne îndreptăm complet picioarele, corpul rămâne înclinat.
- Pentru ultimul exercițiu avem nevoie de o platformă sau de o altitudine - punem șosetele pe margine, urcăm pe șosete, apoi ne călcăm jos pe podea. Așa că întindem mușchii vițelului.