Picioarele frumoase și subțiri sunt scopul multor fete care decid să joace sport. Există o mare cantitate de exerciții potrivite pentru a studia acasă și în sală. Este important să știți cum să pompi o fată, deoarece doar respectarea principiilor de bază ale formării poate duce la rezultate bune. Este important să spun că nu trebuie doar să jucați sport, ci și să mâncați bine.
Cât de repede să pompez picioarele unei fete?
Nu contează dacă te antrenezi acasă sau în sala de gimnastică, este mai bine să dai preferință exercițiilor de bază care dau o sarcină multor mușchi. Exercițiile multi-comune contribuie la arderea mai multor calorii . Pentru elaborarea mai detaliată a reliefului, este necesar să se completeze exercițiile de antrenament și de izolare. Opțiunea optimă pentru lecție: trei exerciții de bază și două exerciții de izolare.
Mulți sunt convinși că trebuie să exersați cât mai des posibil, dar acest lucru nu se aplică la formarea piciorului, deoarece mușchii din această zonă sunt destul de mari și au nevoie de 96 de ore pentru a se recupera. De aceea se recomandă să se practice la fiecare 5 zile, dar instruirea ar trebui consolidată. Vorbind despre cum să pompi picioarele unei fete la domiciliu sau în sală, merită să spui că mușchii se obișnuiesc cu încărcătura, deci trebuie să schimbi în mod regulat exercițiile sau volumul de muncă, mărind numărul de repetări.
Trebuie să faceți exerciții în mai multe abordări, iar numărul de repetări trebuie să fie ales astfel încât ultimele douăzeci de ori să fie făcute din ultimele forțe. Nu faceți exerciții mai mult de o oră, deoarece acest lucru duce la distrugerea țesutului muscular. Exerciții pe care ar trebui să le acordați atenție: squats, lunges, foot press, liflips, diverse mahi, precum și informații și reproducere.
Mulți sunt, de asemenea, interesați de subiect, pentru cât de mult puteți pompa picioarele unei fete, deci totul depinde de abordarea individuală. Dacă urmați regulile, în câteva luni veți vedea un rezultat bun.