Dieta ușoară, în arsenalul de care nu există restricții stricte și o cantitate mică de alimente - visul oricărei femei care slăbește. La urma urmei, pentru timpul de pierdere în greutate nu există nici o posibilitate de a renunța la programul obișnuit de viață și de a combina ritmul frenetic al vieții de zi cu zi și o stare de sănătate slăbită și înfometată este foarte dificilă! Din fericire, există diete ușoare pentru scăderea în greutate, care nu necesită nici pregătiri lungi, nici calorii scrupule de calcul.
Dieta cea mai ușoară este de a evita daunele
Cea mai simplă versiune a pierderii lente, dar adevărate în greutate - este pur și simplu respingerea alimentelor dăunătoare și a porțiunilor de control. Tot ceea ce necesită această dietă este:
- salată plăcuță. Aruncați mâncăruri mari mari în favoarea unei plăci standard pentru salate;
- mâncați de 3-5 ori pe zi;
- refuzarea dulciurilor cu conținut ridicat de calorii - totul este interzis (inclusiv zahăr în băuturi și sucuri de fructe în cutii), cu excepția marshmallow, jeleu, fructe, produse lactate dulci;
- refuzul la fast-food - sifon, chips-uri, cartofi prăjiți, sandvișuri;
- pe legumele decorative (puteți cumpăra amestecuri congelate gata preparate);
- cina - 2-3 ore înainte de culcare.
Există foarte puține principii în această dietă și nu va trebui să vă gândiți constant la ceea ce puteți și la ce nu puteți. Doar eliminați toate dăunătoarele! Dacă urmați aceste reguli, veți pierde în greutate fără prea mult efort. În plus, această dietă eficientă și ușoară poate fi utilizată pentru o perioadă nelimitată de timp, deși toată viața - vă va face doar bine!
Dieta ușoară pentru o săptămână - o dietă brută
O astfel de dietă rapidă și ușoară este foarte ușor tolerată în timpul verii, la înălțimea căldurii. Cu toate acestea, în general, este potrivit pentru toate anotimpurile. Principalul său avantaj - în doar 7 zile puteți pierde cu succes 5-7 kg, în funcție de numărul de lire sterline.
Această dietă se bazează pe principiile alimentelor brute - în alimente puteți mânca numai fructe și legume și numai în forma lor naturală, proaspătă. Nu puteți mânca nimic încălzit, inclusiv ceai de ceai. Dacă beți suc - ar trebui să fie proaspăt stoarse. În același timp, puteți mânca ceva din legume și fructe crude și în orice moment. Nu uitați să beți 2-2,5 litri de apă pe zi - acest lucru vă va salva de sănătatea precară.
Aceasta este probabil cea mai ușoară și mai eficientă dietă a tuturor opțiunilor posibile. Apropo, într-o zi puteți mânca până la jumătate de pahar de nuci - cu această condiție, dieta poate fi observată timp de cel puțin o lună. Nu va fi nici un rău pentru sănătate, doar beneficii și vitamine!
Dieta foarte ușoară - kefir pentru cină
O alta dieta usoara si eficienta pe care o puteti pastra la un numar nelimitat de timp, implica aproape orice mic dejun si masa de prânz, dar o cina fixa.
Ajungeți în fibra farmacie (sau tărâțe mici, fără aditivi și coloranți, de exemplu, "Fibra Siberică"). În fiecare zi, în loc de cină, beți un pahar de 1% chefir, în care se amestecă 2 linguri de fibre. Veți fi surprinși, dar este o cină destul de inimă!
Rezultatele optime dintr-o dietă ușoară pe care o veți atinge dacă mâncați aproximativ în același timp și aproximativ în conformitate cu acest principiu:
- Micul dejun. Oombete omlete sau o omletă sau o porție de terci de cereale + un sandwich cu brânză și ceai fără zahăr.
- Al doilea dejun. Ceai + desert (marshmallow, pastilă, fructe, iaurt, dar nu și produse de patiserie).
- Masa de prânz. Porție de salată de legume, orez + tăiței sau legume + pește, sau hrișcă + pui.
- ceai de după - amiază. Salată de legume cu ulei de măsline sau salată de fructe sau fructe.
- Cina. 30g de fibre (tărâțe) + 1% chefir.
Dietele ușor și rapid sugerează pierderea în greutate fără prea mult efort. În oricare dintre cele trei opțiuni propuse, nu există dificultăți speciale și, în funcție de cât de repede aveți nevoie de rezultat, puteți alege opțiunea corespunzătoare.