Multe fete trag pâinea din dieta pentru pierderea în greutate, dar acest lucru nu este întotdeauna necesar. Pentru iubitorii de pâine integrală sau de tărâțe, există o dietă minunată. În primul rând, o astfel de pâine este plină de carbohidrați complexi și rapid satiați, în al doilea rând, organismul eliberează în mod activ un hormon de bucurie din ea, ceea ce reduce apetitul și pofta de dulce și grăsime. Pentru o săptămână pe o astfel de dietă puteți pierde în greutate cu 2-3 kilograme.
Dietă cu paine - ce fel de pâine ar trebui să folosesc?
Pulbere integrală, negru, de secară pentru pierderea în greutate - pe care o alegeți? Cele mai eficiente cereale integrale, care nu sunt atât de ușor de găsit. Această pâine are calități foarte speciale - afectează sănătatea întregului tract gastro-intestinal și reglează starea de spirit. În plus, o bucată are doar 35-45 de calorii.
Principalul lucru pe care dieta dvs. nu trebuie să îl conțin este prăjiturile, pâinea albă, chiflele. Dar pâinea cu tărâțe pentru pierderea în greutate este foarte bună și chiar uneori poate înlocui boabele întregi. Utilizați diferite soiuri în dieta, astfel încât gustul nu se plictisește.
Pâine pentru pierderea în greutate: o dietă zilnică
Pentru a facilita navigarea în cadrul permis, vă sugerăm să vă familiarizați cu meniul de eșantionare pentru fiecare zi:
- Mic dejun : 2 bucăți de pâine integrală cu un strat subțire de brânză de soia (tofu).
- Al doilea mic dejun : o bucată subțire de pâine integrală de cereale, mere dulce și acru.
- Prânz : 2 felii de pâine, supă de legume și 1/4 piept de pui.
- Gustare : 1 felie de pâine cu un strat subțire de avocado sau brânză.
- Cina : 2 felii de pâine integrală de grâu, salată de roșii, varză și castraveți.
Pieptul de pui poate fi înlocuit cu pește fără grăsime, supa poate fi preparată din diferite legume, iar o salată pentru cină poate fi înlocuită uneori cu o tocană de varză.
Pro și contra unei diete de pâine
O astfel de dietă necomplicată are multe aspecte pozitive care o fac destul de ușoară și ușoară, mai ales în comparație cu sistemele complexe de nutriție:
- nu trebuie să renunți la carbohidrați, ceea ce înseamnă că sunteți întotdeauna plini de energie;
- aproape nu este nevoie să gătești alimente;
- nu este nevoie să numărați calorii;
- produsele sunt destul de simple, accesibile și ieftine.
Dietul pe pâine poate fi observat chiar mai mult de o săptămână, dar maxim 10 zile. Această dietă este dezechilibrată și este mai util să folosiți vitamine în paralel cu aceasta. Dezavantajele sunt și faptul că nu toată lumea poate să stea pe o astfel de dietă, deoarece pâinea cu cereale integrale este dificil de găsit în vânzare, nu toată lumea îi place și cel mai important - acest meniu se va potrivi în a doua zi.