Mulți nutriționiști nu oferă doar sfaturi generale, ci își inventează propriile sisteme de pierdere în greutate. În urma celebrităților străine care au evaluat deja dieta pentru a accelera metabolismul lui Haley Pomeroy, sfatul acestui dietetician a fost doar ascultarea persoanelor care doresc să piardă în greutate. Esența sistemului este că vă permite să dispersați metabolismul natural și să accelerați pierderea în greutate.
Sistemul de putere Hailey Pomeroy
În cartea sa mică, autorul detaliază caracteristicile dietei de 4 săptămâni, datorită căruia puteți mânca în mod normal și, în același timp, aruncați kilograme în plus. Haley Pomeroy este sigur că sistemul ei nu numai că va îmbunătăți procesele metabolice și va reduce greutatea, dar va aduce și o presiune normală, hormoni și imunitate .
Deci, care sunt caracteristicile meniului de dietă al lui Hayley Pomeroy:
- este necesar să se respecte cu strictețe alimentele fracționare: 3 mese principale și 2 mese suplimentare pe zi;
- porțiuni ar trebui să fie mici;
- fiecare masă include strict acele produse care se află pe listele speciale;
- dieta trece în 3 faze, care durează în total o săptămână și se repetă de 4 ori în 28 de zile, în aceeași ordine; primele două zile alimentele se construiesc pe carbohidrați complexi, al doilea - pe proteine, iar restul trei - pe o dietă echilibrată;
- pentru fiecare parte a dietei a recomandat activitatea fizică - în primele două zile ale săptămânii, aerobă, în cea de-a doua putere, în a treia - întindere sau masaj.
Există, de asemenea, o listă a alimentelor interzise prin dietă, care reduc foarte mult viteza proceselor metabolice - cafea, alcool, zahăr, porumb și grâu. Nu li se permite să mănânce toate cele patru săptămâni ale dietei.
Lista de produse de la Haley Pomeroy
În cartea sa, Haley Pomeroy oferă rețete, dar, în ansamblu, puteți să vă creați feluri de mâncare pe baza listelor de produse pentru diferite faze ale dietei. În acest articol sunt prezentate într-o mică reducere.
Pentru prima fază (primele două zile ale fiecăreia dintre cele patru săptămâni), numai astfel de produse sunt potrivite:
- legume și ierburi sub orice formă, inclusiv sfecla, fasole, tot felul de varză, morcovi, țelină, castraveți, vinete, legume cu frunze verzi, praz și alte cepe, salată, dovlecei, ciuperci, și un dovleac;
- fructe - mere, caise, pepene, smochine, kiwi, feijoa, lime și lămâie, mango, portocale și toate citricele, papaya, piersici, pere, rodii, ananas, pepene verde și căpșuni;
- preparate din carne fără grăsimi - carne de vită, mânzat, vânat, tocană, carne de porc, delicatese din carne la domiciliu, piept de pui, curcan, șuncă și cârnați de la păsările de curte;
- pește - eglefin, pollock, halibut, sardine, ton, fluture;
- ouă de pui și prepelițe;
- proteine vegetale - fasole și mazăre de orice fel, linte, fasole;
- tot felul de verdeață, condimente și condimente, precum și ceapă și usturoi;
- sosuri - ketchup, pasta de tomate, salsa, sos de soia, tamari, fructe si otet balsamic;
- substituenți de zahăr: stevia , xilitol;
- băuturi - ceaiuri din plante (decafeinizate);
- ierburi - amarant, orz, orez brun și negru, hrișcă, polba, mei, fulgi de ovăz, film.
În fiecare din cele trei mese principale trebuie să includă proteinele și un carbohidrat fals (cereale), iar gustările trebuie să fie exclusiv proteine.
A doua fază include astfel de produse:
- legume și verde (la fel ca în prima fază);
- fructe - numai var și lămâie;
- produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi - la fel ca în prima fază;
- pește - halibut, dorada, cod, flounder de râu, somon, pangasius, ton, sardine, precum și fructe de mare - stridii și creveți;
- proteine de ouă de pui și prepelițe;
- verde, mirodenii, condimente;
- sosuri - ca în prima fază.
În cea de-a doua fază nu există cereale și nici grăsime, bautura este încă oferită ceai din plante sau apă.
Lista pentru a treia fază include toate produsele din primele două faze și, în plus - toate tipurile de fructe de pădure, nuci și grăsimi sănătoase - uleiuri vegetale naturale, avocado.
Conform acestor liste, puteți să vă alcătuiți în mod independent propriul meniu dieta pentru a accelera metabolismul prin metoda lui Haley Pomeroy. Principalul lucru este să respectați cu strictețe prescripțiile și secvența pentru fiecare fază, iar rezultatul nu va dura mult.