Dieta "Minus Pound" este un sistem complet de nutriție care vă permite să ajungeți încet, dar sigur la greutatea dorită, scăzând 400 de grame pe săptămână. Această rată a dieteticienilor cu pierdere în greutate este considerată optimă și cea mai naturală pentru o persoană care nu face nici un rău organismului. Cu toate acestea, acest sistem este potrivit numai pentru persoanele disciplinate care sunt capabile să numere calorii și să respecte cu strictețe indicatorii indicați. Coborârea podelei și a bucătăriei - acestea sunt cele două elemente cele mai necesare, fără de care nu veți putea utiliza sistemul "Minus Pound".
Sistemul de slăbire "Less pound"
Regulile diete de scădere în greutate vă permit să obțineți rapid rezultate, dar aici este dificil să păstrați greutatea câștigată. Sistemul de putere "Less pound" vă permite să pierdeți greutatea lentă, dar rezultatele sunt foarte persistente. În plus, abilitățile de nutriție primite în limita admisă permit să nu se întâmple probleme cu menținerea greutății.
Înainte de a utiliza sistemul "Minus Pound", merită efectuat un număr de calcule mici.
- Aflați câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea existentă. Pentru a face acest lucru, utilizați formula: (înălțime în cm) x 6 + (greutate în kg) x 20. Din rezultatul obținut, femeile trebuie scoase 200. Această cifră indică câte calorii ar trebui să consumați pe zi pentru a menține greutatea pe care o aveți .
- Trebuie să mănânci într-o schemă redusă. Pentru a face acest lucru, de la rezultatul anterior, ia 400, și veți obține numărul de calorii pe care vi se permite să consume zilnic.
Apoi puteți începe alimentarea sistemului. Astfel, este necesar să fie cântăriți zilnic dimineața pe un stomac gol și să remediați indicatorii. Mâncați în cantitatea calculată de calorii timp de 2 săptămâni, apoi vedeți dacă ați reușit să pierdeți 400 de grame pe săptămână. Dacă pierdeți mai multă greutate, adăugați 100 de unități la valoarea calorică zilnică, dacă pierdeți mai puțin - ia 100. Deci, treptat puteți calcula numărul de calorii care vor duce la pierderea a 400 de grame. pe săptămână.
Pierderea in greutate pe acest sistem poate fi de cateva saptamani, luni sau ani, pana cand ajungeti la indicatorii doriti. Puteți calcula cât va dura - pentru o lună veți pierde aproximativ 2 kg.
De ce "Minus Pound"?
Potrivit experților, un deficit de 400 de calorii nu este simțit de organism, nu este perceput ca o scuză pentru a încetini metabolismul. Acest lucru permite stabilitatea și fără a afecta corpul pentru a-și reduce greutatea. Astfel, înșelați natura, care determină corpul să încetinească metabolismul atunci când există o lipsă de nutriție.
Dieta "mai putina lira": caracteristici
Probabil vă așteptați să vedeți o listă lungă de interdicții - dar acest sistem nu are. Caracteristicile sale sunt după cum urmează:
- Puteți mânca orice doriți, chiar dacă este gras, cel puțin dulce , cel puțin făină. Principalul lucru nu este să depășiți limita calorică, dar granița este ridicată aici și este puțin probabil să vă simțiți imobilizați.
- Nu există restricții asupra timpului de mâncare - dacă doriți să luați o gustare la ora 12 dimineața, faceți-o.
Acest sistem elimină posibilitatea opririi pierderii în greutate - veți pierde greutatea lentă, dar în mod constant! Acest lucru vă permite să prezicați cu exactitate ce greutate veți avea la o anumită dată - o vacanță sau un eveniment important.
Un plus important al acestui sistem - greutatea nu se va întoarce la tine. Nu defecționați, nu încălcați metabolismul natural. În plus, pentru dvs. nu va fi dificil și după obținerea greutății dorite pentru a susține masa pe același sistem. Desigur, nu toată lumea va dori contorizarea constanta a caloriilor, dar astăzi este unul dintre puținele sisteme care exclude interzicerea și vă permite să obțineți armonie.