Inițial, cuvântul "dietă" - a însemnat doar o dietă special stabilită. Adică nu pentru pierderea în greutate, ci doar pentru un meniu prescris. Credem că dieta și pierderea în greutate sunt identități care sunt inerente și evident.
Cu toate acestea, pentru a arata bine, nu este necesar sa mancati jumatate de grapefruit si o frunza de salata. Corpul nostru este foarte receptiv la alimente bune și sănătoase, așa că vă recomandăm să vă aranjați o lună de alimentație sănătoasă. Și dacă vreți după daunele care împiedică cifra, vom vedea după ...
norme
Pentru ca dieta noastră să fie eficientă pentru o lună, trebuie să respectăm doar câteva reguli:
- Păstrați un jurnal de mâncare - nu toată viața, ci doar o lună. Da, e obositor, dar dacă poți scrie cea mai mare parte a mâncării într-o lună, vei avea ocazia excepțională de a analiza argumentele pro și contra ale dietei tale.
- Terapia cu culori - pentru suflet si corp. Meniul alimentației noastre eficiente pentru o lună ar trebui să fie multicolor - încercați, că simultan pe o farfurie au fost nu mai puțin de trei culori. Procedând astfel, evitați produsele de culoare albă - adesea ele dăunează cifrei (amidon, făină, zahăr, sare, grăsime). Această abordare vă învață să mâncați într-o varietate de moduri.
- Înlocuiți - trebuie să beți cel puțin 1,5 litri pe zi. Dar, după ce ați început să numărați, ați putea fi confundați de necesitatea de a bea un alt pahar când auziți deja mișcarea apei din stomac. O mai bună concentrare pe înlocuirea "rău" de apă "bun". Deci, soda înlocui apa cu o lamaie, într-o cafenea, nu comanda cola, dar proaspăt
sau cocktail-uri cu sucuri naturale. - Fără interdicții . Dieta cea mai eficientă pentru o lună este atunci când tu însuți nu refuza nimic și, în același timp, pierzi fericit. Odată ce introduceți interdicțiile, corpul începe să mobilizeze forțele și încetinește metabolismul. Pentru a face acest lucru, el are o lipază lipoproteinică enzimatică, care vă protejează celulele grase imediat ce stați pe o dietă a foamei.
- Accelerăm metabolismul . Acest lucru este promovat de produse proteice utile ( brânză de vaci , brânză tare, zer), precum și fructe de mare (șobolan, caracatiță, creveți, crustacee, pești etc.).