Toată lumea știe despre proprietățile utile ale cartofilor din copilărie. Aproximativ 23% din masa sa este carbohidrați, proteine (și se referă la gradul ridicat) în ea - 2%, iar grăsimea este foarte mică - 0,4%. Un cartof mediu conține 570 mg potasiu, 52 mg fosfor și este, de asemenea, bogat în magneziu, calciu și fier. Și vitaminele C, B, D, K, E, caroten, acizi organici și acid folic fac cartofii un produs indispensabil în dieta noastră. O cantitate atât de mare de potasiu ajută la eliminarea excesului de apă din organism, care ameliorează edemul și mărește rata metabolică. Cartofii nu încarcă tractul gastrointestinal, ci, dimpotrivă, își îmbunătățesc activitatea. Methionina și colina, regulatorii metabolismului grăsimilor, ajută la scăderea colesterolului și la creșterea producției de enzime utile în intestin.
De ce să nu folosiți toate aceste proprietăți utile de cartofi în beneficiul figurinei dvs. și să nu faceți cartofii baza dietei?
Dieta de cartofi pe trei zile
Dacă aveți nevoie urgentă de a vă urca în rochia preferată, puteți să consiliați un astfel de meniu: pentru micul dejun beți 250 ml de lapte, pentru cină, pregătiți-vă cartofi cu pâslă din trei cartofi de mărime medie fără sare și ulei. Pentru cină, mâncați o salată de două cartofi, un ou fiert și un pic de ulei vegetal (amintiți-vă, fără săruri!). Mâncând în acest fel timp de 3 zile, veți scăpa de 2 kg de greutate în exces.
Dieta de cartofi pe șapte zile
Această opțiune este concepută pentru o săptămână și promite o pierdere în greutate de până la 5 kg. Semnificația acestei diete este foarte simplă și constă în faptul că în timpul săptămânii va trebui să mâncați numai cartofi fierți în uniformă. În fiecare zi puteți mânca 1 kg, împărțind-o în cât mai multe mese decât doriți. Cartofii nu pot fi sărate, deoarece, prin această dietă, o cantitate mare de exces de apă este eliminată din organism. Dar orice alt ierburi și condimente pot fi adăugate la cartof, ceea ce va face ca gustul să fie mai diversificat.
Dacă o astfel de dietă de cartofi pare prea greu pentru tine, atunci dimineața poți mânca o bucată de pâine de secară cu un strat subțire de unt, iar la prânz adăugi legume proaspete cartofilor. Dar atunci pierderea în greutate nu va fi atât de semnificativă.
Puteți încerca, de asemenea, dieta de cartofi-varză și pâine și cartofi. Pentru a face acest lucru, în primul caz, adăugați 500 de grame de varză pe zi la cartofi, și mâncați pentru o săptămână. Și în al doilea - la fiecare masă cu un cartof să mănânce o felie de pâine de secară.
Kefir și dieta de cartofi
Această dietă este mai diversă decât cea precedentă. În plus, este mai nutritiv, dar este, de asemenea, calculat timp de 7 zile. Înțelesul este că majoritatea alimentelor pe care le consumați dimineața, pentru cină, beți doar un pahar de iaurt. Este aceasta dieta de cartofi care are cele mai bune recenzii. Kefirul și dieta de cartofi este grozavă pentru cei care doresc să curețe corpul de toxine, deoarece, în urma acestei dietă, trebuie să beți o cantitate mare de apă minerală.
1 zi
Pentru micul dejun, mâncați cartofi piure cu unt (dar fără săruri) și beți-l cu un pahar de apă minerală.
Prânzul constă din supă cu bulion de carne de vită și găluște de cartofi. Cina este spălată și cu un pahar de apă minerală.
La cină, beți un pahar de iaurt fără grăsime.
2 zile
Micul dejun este format din cartofi coapte cu legume și apă minerală.
Pentru masa de prânz, puteți mânca o salată de cartofi într-o uniformă și o puteți bea cu bulion de pui. După cină, beți apă minerală.
Cina este un pahar de chefir.
3 zile
Pentru micul dejun, mâncați vareniki cu cartofi, condimentați cu smântână și spălați cu apă minerală.
Pentru cină - supă cu cartofi și orez. După cină - apă.
Pentru cină, chefirul din nou.
4 zile
Micul dejun este alcătuit din cartofi coapte și apă minerală.
Pentru prânz, mâncați supă cu cartofi și paste și o salată de castraveți cu unt.
La cină, beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
5 zile
Aveți micul dejun cu clătite cu cartofi și salată de roșii.
Pentru prânz, mâncați supă de pui cu cartofi și o salată de legume.
Cina constă din chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A 6-a zi
Pentru micul dejun, mâncați cartofi coapte cu legume, presărate cu brânză deasupra, spălate cu apă.
Prânzul constă din borsch și apă minerală.
Pentru cină - chefir.
Ziua 7
Pranz ați cartofi fiert cu fasole, condimentată cu unt. Întreaga zi o mulțime de apă.
Pentru cină, puteți să vă permiteți cartofi cu ciuperci cu ciuperci și o salată de legume.
Pentru cină - un pahar de iaurt fără grăsime.
Mănâncă cartofi și pierde în greutate pe sănătate!