Devenind foarte popular în ultimul timp, dieta din Kremlin sau așa cum se numește și "Dieta astronauților americani" este o dietă foarte interesantă și eficientă. Spre deosebire de alte diete, care interzic majoritatea alimentelor - acest lucru nu interzice practic nimic.
Esența dietei de la Kremlin este consumul minim de carbohidrați din dieta ta. Carbohidrații reprezintă o sursă de energie pentru organism, iar cu lipsa lor, organismul începe să-i umple prin extragerea acestora din depozitele de grăsimi.
Particularitatea alimentației este că toate alimentele folosite în timpul regimului alimentar sunt indicate de unitățile sau punctele convenționale, în funcție de cantitatea de carbohidrați pe care o conțin. De exemplu, 1 gram de carbohidrați în 100 de grame de produs poate fi notat 1 cu, 1 punct sau 1 punct. Noi, în masa noastră de carbohidrați din dieta din Kremlin, vom folosi denumirea în puncte.
Un alt avantaj al acestei diete este meniul său. Meniul dietei Kremlin pentru ziua în care vă puteți crea, în funcție de capacitățile și preferințele dvs. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți produsele de care aveți nevoie din tabelul de puncte din dieta Kremlin! Principalul lucru este că numărul de puncte corespunde obiectivului setat. Dacă doriți să scăpați în greutate, faceți meniul în așa fel încât dieta zilnică să nu depășească 40 de puncte, dacă mențineți o greutate stabilă, nu depășiți 60 de puncte și dacă doriți să câștigați în greutate, trebuie să depășiți norma zilnică cu mai mult de 60 de puncte.
Rezultatul dietei Kremlin poate fi minus 5 kg pe săptămână, iar pentru o lună - puteți pierde până la 15 kg. Masă extinsă de produse
Meniu din dieta Kremlin pentru o săptămână de la Eugene Chernykh
Cu câțiva ani în urmă, dieta din Kremlin a fost dusă de observatorul ziarului Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. El însuși a decis să încerce o dietă folosită de bine-cunoscuți politicieni ruși, printre care și primarul Moscovei, Iuri Luțkov. Cei mai buni dieticieni din Rusia au ajutat jurnalistul să înțeleagă complexitatea acestei diete, ca urmare a publicării mai multor duzini de cărți, tabel de produse, opțiuni de meniu și chiar rețete pentru mâncăruri pentru regimul kremlin.
Meniul aproximativ al dietei Kremlin pentru săptămâna de la Yevgeniy Chernykh arată astfel:
| Zilele săptămânii | mic dejun | prânz | cină |
|---|---|---|---|
| luni | Ouă măcinate cu ierburi și slănină - 2 puncte, brânză mică (110 g) - 1 punct, cafea sau ceai fără zahăr - 0 баллов | Supă de telina (260 g) - 8 puncte, salată cu ciuperci pădure (170 g) - 6 puncte, friptură - 0 puncte, ceai nealcoolizat - 0 puncte | Nuci (60 g) - 6 puncte, roșii medii - 6 puncte, carne de pui fiartă (220 g) - 0 puncte |
| marți | 3 ouă fierte umplut cu ciuperci - 1 punct, brânză de vaci (160 g) - 4 puncte, ceai nealcoolizat - 0 puncte | Amestec de legume (120 g) - 4 puncte, supă cu carne (270 g) - 6 puncte, kebab shish din carne de porc (150 g) - 2 puncte, cafea fără zahăr - 0 puncte | Conopidă (150 g) - 7 puncte, piept de pui prăjit - 0 puncte, brânză (250 g) - 3 puncte, ceai fără zahăr - 0 puncte |
| miercuri | Cârnați fierți (3 bucăți) - 0 puncte, dovlecei prăjiți (150 g) -7 puncte, ceai nealcoolizat - 0 баллов | Supa de legume cu branza topita (250 g) - 6 puncte, cotlet de vita (250 g) - 0 puncte, salata de varza rosie (100 g) - 5 puncte, cafea fara zahar - 0 puncte | Peste cu aburi (300 g) - 0 puncte, roșii medii - 6 puncte, 15 măsline - 3 puncte, sticlă de kefir - 6 puncte |
| joi | Cârnați fierți (4 bucăți) - 3 puncte, conopidă fiartă (130 g) - 5 puncte, ceai nealcoolizat - 0 puncte | supă de pui (250 g) - 7 puncte, kebab de miel din boabe de oaie (200 g) - 0 puncte, salată de legume (150 g) - 6 puncte, cafea fără zahăr - 0 puncte | Sos de pește (300 g) - 0 puncte, brânză (200 g) - 2 puncte, salată verde (150 g) - 4 puncte, ceai nealcoolizat - 0 puncte |
| vineri | Omelet cu brânză rasă - 3 puncte, ceai nealcoolizat - 0 баллов | Carrot salata (100 g) - 7 puncte, supa de telina (250 g) - 8 puncte, escalope - 0 puncte | Peste fiert (250 g) - 0 puncte salata de varza (180 g) - 4 puncte, branza (150 g) - 2 puncte, un pahar de vin rosu uscat - 2 puncte |
| sâmbătă | Oua prăjite cu cârnați (2 buc.) - 2 puncte, brânză topită (100 g) - 1 punct, cafea sau ceai fără zahăr - 0 баллов | Ureche (260 g) - 5 puncte, carne de pui coapta (270 g) - 5 puncte, salata de legume (100 g) - 6 puncte | Carne fiartă (250 g) - 0 puncte, roșii - 6 puncte, un pahar de kefir - 10 puncte |
| duminică | Cârnați fierți (4 bucăți) - 3 puncte, caviar de vinete (100 g) - 8 puncte | Salata de castraveți și roșii (100 g) - 3 puncte, halibut de carne (200 g) - 5 puncte, shashlyk de pui (250 g) - 0 puncte, ceai nealcoolizat - 0 puncte | Pește coaptă (250 g) - 0 puncte, salată (200 g) - 4 puncte, brânză tare (100 g) - 1 punct, sticlă de kefir - 10 puncte |