În URSS, nu au fost atât de mulți oameni cu obezitate, ca și acum, dar nu au existat foarte multe diete ca atare. Dacă întrebați reprezentanții generației sovietice despre acest lucru, ei vor zâmbi cu un zâmbet că alimentele nu erau cu OMG-uri , ci naturale. Cu toate acestea, există un anumit secret al figurii ideale, al cărei nume este "Dieta nr. 8".
Mesele în URSS
Înainte de a trece la o revizuire detaliată a principalei dietă sovietică, nu va fi inutil să vă spuneți în detaliu despre recomandările din acel moment referitoare la pierderea în greutate. Deci, pentru cei care au visat o figură ideală și o greutate normală, sfătuit să adere la un aliment fracționat. Acesta include consumul de alimente de aproximativ 6 ori pe zi, desigur, în porții mici. Un factor important a fost că dieta include produse cu conținut scăzut de grăsimi. Există atât cât doriți legume, era posibil numai dacă nu era nici un amidon în ele.
Acestea includ:
- sparanghel;
- dovlecel;
- ridichi;
- roșii;
- varză roșie sau albă;
- suc de fructe;
- citrice.
În timpul gătirii, este mai bine să nu sare vasul. Cea mai bună opțiune este să adăugați sare în timpul mesei. Nu i se permitea mai mult de 5 grame pe zi, ceea ce echivalează cu o linguriță. În ceea ce privește apa, atunci ar trebui să beți aproximativ 1,5 litri pe zi.
Aderând la acest regim, după cum au asigurat specialiștii Institutului de Nutriție, într-o lună a fost posibil să scapi de 10 kg.
Dieta timpului sovietic
Acum este timpul pentru dieta menționată mai sus a URSS "Nr.8". Conținutul caloric al tuturor produselor consumate pe zi nu trebuie să depășească 2.000 kcal. În plus, este strict interzis să mănânci alimente prăjite. Bine ați venit doar gătit cu abur, gătit și gătit.
Lista neagră a produselor interzise include:
- fructe și fructe dulci;
- cârnați;
- produse de cofetărie;
- grișul;
- produse cu un procent ridicat de grăsimi (de exemplu, cremă);
- conserve;
- cacao și alte băuturi, care includ un număr mare de carbohidrați;
- paste făinoase de calitate superioară.
Nu va fi inutil să enumerați delicatesele permise:
- sosuri cu conținut redus de grăsimi;
- cereale integrale (nu mai mult de 200 g pe zi);
- carne de pasare fara piele;
- fructe de padure dulci si acri;
- fructe de mare;
- oua de pui (nu mai mult de 2 bucati);
- legume;
- pește alb;
- produse lactate fermentate.
Astfel, pentru primul mic dejun a fost recomandat să consumați 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu ceai fără zahăr sau pur și simplu răsfățați-vă cu o morcovă tocată. Pe cea de-a doua - morcovi și salată de varză. Prânz: borsch, păstăi verde și carne fiartă. Gustare: nu mai mult de 100 de grame de brânză de vaci și compot. Cina avea 130 de grame de tocană de legume, cât mai multă pește, apă sau ceai fără zahăr.