Proteine ​​dieta timp de 7 zile

Proteina dieta pentru o saptamana poate ajuta intr-o varietate de situatii: acesta este un inceput minunat pentru trecerea la o nutritie adecvata, aceasta este o modalitate de a ajusta cifra si capacitatea de a castiga masa musculara in timp ce jucati sport. Vom lua în considerare dieta unei diete pe bază de proteine ​​timp de o săptămână, folosind care, nu trebuie să faceți puzzle peste meniu.

Cum functioneaza dieta proteica timp de 7 zile?

Alegerea unei diete proteice pentru corectarea greutății (7 zile), este de remarcat că într-o perioadă atât de scurtă de timp este imposibil să provocăm schimbări prea mari în greutate. Săgeata cântarelor va scădea din cauza lichidului din stânga și a stomacului gol și doar un mic procent din realizările dvs. este împărțirea depozitelor grase, ceea ce este în mod inerent o slăbire.

Pentru a consolida și a îmbunătăți rezultatul, după terminarea dietei, mergeți la mâncarea potrivită , continuând să mâncați legume, fructe, cereale, produse lactate și carne.

Meniu de dietă albuminos timp de o săptămână

Mulți fac o greșeală și mănâncă în fiecare zi cu același tip de hrană - dar această abordare încetinește metabolismul. Prin urmare, oferim diferite opțiuni pentru fiecare zi:

Ziua 1

1. Micul dejun: brânză de vaci granulată, cu o jumătate de roșii.
2. Al doilea dejun: jumătate de grapefruit, o ceașcă de iaurt alb.
3. Pranz: piept de pui cu o farfurie laterala de broccoli, chefir 1%.
4. Cina: un pahar de iaurt cu morcovi rasiți.

Ziua 2

1. Mic dejun: salată de banane și iaurt, ceai fără zahăr.
2. Al doilea mic dejun: carne de vită fiartă, salată de roșii, brânză și usturoi.
3. Prânz: pește fiert și salată de legume.
4. Cina: o salata de varza Peking cu 1 ou.

Ziua 3

1. Micul dejun: un castron de iaurt amestecat cu o boabe.
2. Al doilea mic dejun: brânză granulată cu adaos de piper și patrunjel.
3. Prânz: piept de pui cu garnitură de spanac, chefir 1%.
4. Cina: carne de vită fiartă cu dovlecei și alte legume.

Ziua 4

1. Mic dejun: brânză granulată cu adaos de 5-6 ridichi.
2. Al doilea mic dejun: un castron de iaurt amestecat cu fructe.
3. Pranz: ventriculi de pui, tocată cu morcovi și roșii.
4. Cina: jumatate de cap de salata de aisberg si doua oua fierte.

Ziua 5

1. Mic dejun: ceai cu câteva felii de brânză și un măr.
2. Al doilea mic dejun: brânză fără grăsime cu pansament de iaurt.
3. Prânz: pește copt cu garnitură de legume.
4. Cina: pui, fiartă cu ardei gras.

Pentru două zile libere, puteți alege opțional un meniu din orice zi anterioară pe care ați plăcut-o. Nu uitați de modul corect de a ieși din dietă: adăugați alimente treptat, astfel încât greutatea să nu se întoarcă.