După o vacanță sau înainte de o sărbătoare, este logic să vă puneți în ordine, deoarece curățarea în interior este egală cu schimbările pozitive din exterior. Să vorbim despre efectele benefice asupra corpului de kefir , precum și despre dieta de descărcare bazată pe acest elixir de tineri.
Beneficiați de dieta de descărcare pe chefir
Kefirul este cel mai bun produs pentru normalizarea digestiei. "Proaspăt" (făcut nu mai mult de trei zile în urmă) - slăbește și ameliorează constipația și "vechea" - dimpotrivă, va ajuta la diaree. Kefir este pe lista celor mai utile produse din lume.
Acest geniu lactic va ajuta sa scapati de edem, deoarece are un efect diuretic. În plus, kefirul este potrivit pentru cei care doresc să câștige mase musculare și să nu îngroape: beți kefirul cu conținut scăzut de grăsimi - obțineți proteine și destul de grasime.
Reguli privind dieta Kefir
Conținutul caloric al dietei de descărcare trebuie să fie de 1400 kcal. Da, nu este suficient, dar suntem "curățați". Pentru a vă asigura că metabolismul nu încetinește, trebuie să vă așezați pe o dietă săptămânală de descărcare. Această perioadă este suficientă pentru:
- reduce volumul stomacului;
- obișnuiți-vă cu porții mici;
- restaurarea microflorei intestinale.
Principala regulă nu este să o exagerezi cu util. Corpul nostru nu poate trece imediat la alimentele din kefir, astfel încât dieta de descărcare pentru scăderea în greutate pe kefir nu este o săptămână pură de kefir. Kefirul va fi combinat cu o varietate de produse.
meniu
Deci, să începem detaliile unei diete eficiente de descărcare pe chefir:
- micul dejun - boabe de cereale integrale cu zahăr brun;
- micul dejun secundar - un pahar de kefir;
- prânz - okroshka pe kefir, carne fiartă, salată de legume cu ulei de măsline;
- gustare de dimineata - un pahar de kefir;
- cina - pește fiert sau fructe de mare;
- înainte de a merge la culcare bea un pahar de iaurt.
Kefir, după cum ați observat, este foarte util să mănânci cu un minim de aditivi, între mese, înlocuindu-le cu tot felul de gustări.
În acest spirit, ar trebui să consumați întreaga dietă "curățitoare". Kefir okroshka nu trebuie să mănânce zilnic, poate fi înlocuit cu supă de legume. Peste micul dejun puteți lucra cu imaginație:
Această dietă de kefir nu este strânsă, iar scăderea în greutate nu va fi de 20 kg. O parte din greutate se întoarce - nu vă faceți griji, deoarece descărcarea de kefir este aproape fără săruri, ceea ce înseamnă că minusul pe cântare este și o pierdere de lichid.
Dar farmecul principal este că într-o săptămână vă puteți schimba complet atitudinea față de mâncare, gusturile dvs., scăpați de obiceiurile de supraalimentare.