Strămoșii noștri au folosit cu bună știință mâncarea cea mai simplă, probabil, datorită acestui fapt, nu au suferit de probleme legate de digestie. În moștenirea de la ei avem numeroase porii, care nu vor deveni doar o farfurie delicioasă, ci și ca stomacul. Dietele pe bază de cereale au devenit răspândite printre adepții unei alimentații sănătoase. Ce cereale sunt cele mai recomandate pentru pierderea in greutate?
Terci folositoare pentru pierderea in greutate
Preferința pentru cereale se datorează avantajului și bogăției considerabile a acestor alimente. Indiferent de tipul de cereale, ovăzul are un număr de proprietăți utile, printre care:
- conținut ridicat de fibre, care ajută la curățarea corpului de toxine, masteaza intestinele;
- saturație cu vitamine, aminoacizi și minerale, inclusiv vitamine pentru piele B, E, vitamina C pentru imunitate - C, calciu și magneziu - elemente pentru construcția de țesut osos și muscular;
- digestie ușoară de către organism, scindare rapidă în procesul de digestie, care determină utilizarea cerealelor pentru îmbunătățirea tractului gastro-intestinal;
- porridele sunt foarte simple de preparat și sunt adecvate ca o farfurie laterală pentru carne, pește, ficat, în conformitate cu regulile alimentelor separate.
Croupurile conțin calorii nesemnificative, și chiar și cele care merg la producția de energie și nu sunt stocate la talie. Acest lucru explică popularitatea terci de porridge pentru pierderea în greutate ca o dietă pentru numeroase diete.
Diete pastile de dieta
Printre varietatea de cereale este dificil să nu se confunde. Ce fel de porridge pentru pierderea in greutate pentru a alege?
Hrană de hrișcă ia linia de sus în clasamentul preparatelor alimentare. Hrișcă - doar un depozit de vitamine și oligoelemente. Printre acestea, fierul, care face ca crupa să fie utilă în anemie, vitaminele B, PP, precum și calciu, fosfor, zinc, iod, rutină, brom. Chiar și o mono-dietă, bazată pe consumul de porridge de hrișcă singur, este foarte utilă din cauza bogăției compoziției cerealelor.
Apropo, hrișca este utilă persoanelor care suferă de gastrită și ulcere de stomac. Cu toate acestea, cheia succesului în acest caz constă în pregătirea corectă a hrișcă.
Rețetă pentru hrișcă obișnuită
ingrediente:
- hrana de hrisca - 1 articol;
- apă proaspătă fiartă - 2 lingurițe.
preparare
Pentru ca coralii să lase cu ele toate proprietățile utile, se îmbibă peste noapte cu apă fierbinte, iar dimineața terciul va fi gata. În loc de sare, este preferabil să se utilizeze sos de soia.
Cerealele cereale pentru pierderea în greutate ocupă un loc important în nutriția adecvată. Dintre acestea, cea mai valoroasă este fulgi de ovăz pe care îl cunoaștem încă din copilărie. Cunoscând că este hrănit de copii, deoarece conține cea mai echilibrată compoziție de vitamine, microelemente, care ajută organismul să activeze procesele metabolice, îmbunătățind circulația sângelui. Ovăzul pentru micul dejun va asigura o sănătate excelentă și va proteja intestinele pentru întreaga zi, deoarece în fulgi de ovăz conține fibre valoroase.
Apropo, fulgi de ovăz este extrem de util pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Pentru a obține cele mai valoroase cereale, se recomandă pregătirea lor după cum urmează.
Reteta pentru ovazul obisnuit
ingrediente:
- fulgi - 1 articol;
- apa rece - 1 litru.
preparare
Fulgi turnați un litru de apă și gătiți până când apa se fierbe la jumătate. După aceea, trebuie să răciți terciul și să scurgeți apa rămasă.
Un alt orz valoros este considerat a fi orz de perle. Ca si alte cereale, ajuta la curatarea intestinului de toxine, in plus, umflarea in stomac, provoaca un sentiment rapid de satietate. Perlovka este bogată în vitamina B, fibre, aminoacizi, printre care lizina - îmbunătățind structura pielii, potasiului, fosforului, fierului și practic toate microelementele utile.
Apropo, orzul de perle este foarte util pentru gastrită cu aciditate ridicată, deoarece are un efect de învelire, în afară de aceasta, și porridge curăță sângele.
Reteta pentru orzul perlat corect
ingrediente:
- perla de orz - 1 articol;
- apă - 1,5 litri.
preparare
Pearl gătește orz extrem de lung, iar volumul său crește atunci când gătiți de 5 ori. Prin urmare, se recomandă să înmuiați orzul de perle în apă la temperatura camerei seara, iar dimineața să începeți gătitul de terci.
Cel mai folositor terci pentru scăderea în greutate este, desigur, necurat, mai precis - nu lustruit. În coajă de cereale cereale conține o mulțime de oligoelemente, care sunt pierdute în timpul procesării. Cu toate acestea, dacă vă întrebați încă - "ce cereale sunt pentru pierderea în greutate", puteți răspunde în siguranță - "orice". La urma urmelor, porii sunt cea mai valoroasă felie și, indiferent de cerealele pe care le alegeți, stomacul vă va mulțumi.