Svetlana Akhtarova este în nici un caz un nutritionist renumit în lumea întreagă. Aceasta este o femeie care și-a strâns voința într-un pumn și a pierdut în greutate cu 70 kilograme într-un an și jumătate. În același timp, a folosit sistemul pe care la dezvoltat pentru ea însăși și, după cum arată experiența ei, foarte reușit. Până în prezent, ea continuă să trăiască în același ritm - îi permite să mențină în mod eficient greutatea. Acum, dieta lui Svetlana Akhtarova a câștigat o popularitate datorită distribuirii pe forumuri tematice.
Svetlana Akhtarova: Dieta
La momentul căsătoriei, autorul dietei a cântărit 90 kilograme, iar după naștere această cifră a devenit și mai mare. Dietul Akhtarova a început spontan și rapid în chiar ziua în care cineva de la vechi prieteni a cerut să trimită o fotografie. În acea zi, Svetlana și-a dat seama că era timpul să schimbe ceva.
Esența dietei este o respingere totală a meselor cu calorii înalte și plimbări de mers pe jos, care înlocuiesc cina.
Dietul Akhtarova: un meniu aproximativ de mic dejun, prânz, cină
Luați în considerare meniul pentru fiecare zi pe care la folosit Svetlana. Această abordare ia permis să readucă prompt formele anterioare:
- Mic dejun : un ou sau o omletă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Al doilea mic dejun : fructe (orice).
- Prânz : pui fiert cu o garnitură de varză proaspătă, ceai fără zahăr.
- Snack : fructe sau legume, o altă opțiune - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina - nu este disponibilă, în schimb un excursie de 5 km în pantofi și haine confortabile.
Merită menționat faptul că, în paralel cu aceasta, Svetlana sa adresat antrenorului individual, care a calculat pentru ea sarcina necesară. Această abordare a ajutat la evitarea căderii, a căderii pielii și a deveni imediat o frumusețe subțire. O astfel de ambiție nu poate decât să invidieze și acum, uitându-se la Svetlana subțire, este greu de crezut că poate cântări mai mult de o sută de kilograme.