Desigur, fiecare fată și femeie vrea să fie frumoasă și atractivă, visează la o figură subțire și un corp strâns. Și nu faceți nici un fel: oamenii de știință confirmă că totul depinde de caracteristicile corpului. O femeie, prin natura ei, a avut un metabolism puternic, permițându-vă să mâncați un kilogram de grăsime pe timp de noapte și să profitați de o prăjitură, și totuși o figură ca o zână. Și alții nu iau dulce și grase în gură, dar ele încă mai gras. Desigur, puteți pierde în greutate dacă stați pe o dietă grea, dar nu pierdeți doar în greutate, ci păstrați și această greutate. Da, și aproape toate femeile din timpul nostru lucrează și cu o astfel de dietă, completă cu munca piciorului.
Dar cum să eliminați faltele de pe spate, deoarece este foarte inestetică, este cu adevărat posibil să faceți ceva prin natură și să nu faceți nimic?
Puteți să le eliminați complet, dacă nu le eliminați complet, și dacă există puțină grăsime, atunci el și întregul pot merge. Și exercițiile fizice vor ajuta în acest sens.
dietă
Desigur, dacă o femeie gândește cum să înlăture faltele de grăsime pe spate, atunci merită să ne gândim la o dietă. Sau mai degrabă, despre o dietă sănătoasă. Pentru ca dieta are efect, dar este fragila. Un sistem de nutriție care nu contribuie la depunerea de grăsimi ne ajută cu adevărat.
Cum să mănânci bine, toată lumea știe. Dar foarte puțini oameni mănâncă. Principiile de bază se limitează la faptul că, pentru a pierde în greutate, conținutul caloric al dietei ar trebui să fie puțin mai mic decât este necesar în funcție de vârstă și sarcină (puțin, nu aduceți totul la fanatism!); dulciuri sub formă de zahăr, înghețată, sifon, prăjituri ar trebui să fie excluse; fructele dulci și fructe de padure limitează sever; pentru a limita sau a elimina complet din dieta amidon: făină, cartofi - și pe farfurie sunt hrișcă, orz de perle, kinoa și alte porridges care promovează arderea grăsimilor; excludeți cârnații. Există fracțiuni pentru a evita foamea.
exerciții fizice
Dar acest lucru nu este absolut suficient. Deși multe femei își pierd greutatea din spate și schimbarea dietă va îmbunătăți aspectul, pentru a pierde într-adevăr greutate și a elimina faltele pe spate sub sutien, trebuie să faceți exerciții fizice.
Și în acest sens, nu ar trebui să cedezi în fanatism. Unii oameni recomandă să faci exerciții timp de 5-6 ore pe zi. Este necesar să se gândească, este eficient. Dar este potrivit doar pentru sportivi. În primul rând, sunt suficient de instruiți pentru acest lucru (dar sunt, de asemenea, implicați în instruirea formatorului și supravegherea medicului!). În al doilea rând, aceasta este profesia lor și, firește, de aceea sportivii acordă atât de mult timp.
Exerciții pentru eliminarea ridurilor pe spate
În fiecare zi trebuie să faceți o serie de exerciții. Dacă există o dorință de a pierde în greutate, atunci, în general, pentru a pierde în greutate. Plus exerciții speciale.
- "Barca" . Lie pe podea, pe stomac și îndoiți-vă, ridicându-vă picioarele, capul și umerii. Fixați în această poziție, apoi luați poziția de plecare și relaxați-vă mușchii. Țineți mâinile de-a lungul portbagajului. Acest exercițiu ar trebui făcut în fiecare zi de 10 ori.
- Cu un stick de gimnastică . Este necesar să luați un stick de gimnastică, să-l înfășurați în spatele dvs. și să-l păstrați la nivelul umărului. Acum trebuie să întoarceți corpul spre dreapta și spre stânga, încercând să faceți acest lucru pentru ca mușchii oblici ai spatelui să funcționeze.
Dacă o persoană este bine pregătită și participă la o sală de gimnastică, de trei ori pe săptămână, de 20 până la 30 de ori un exercițiu de barbell - o înclinare în pantă.
Când vi se întreabă dacă masajul va ajuta la eliminarea faldurilor din spate, nu există un răspuns clar. Dar, de obicei, este destul de eficient și au un efect pozitiv.
Deci, acum, după ce vă imaginați cum să înlăturați faltele din spate, ar trebui să vă acordați un stil de viață sănătos și apoi corpul va deveni cu siguranță mai frumos.