Principalul obstacol în calea pierderii în greutate este foamea. Dacă nu am simțit-o, atunci, desigur, s-ar opri să mănânci deloc, iar toate sondajele ar pierde în greutate. Cu toate acestea, foamea este semnalul corpului, care spune că este necesar să se refacă proviziile. Nu este nimic rău în ea, doar uneori noi înșine facem acest răspuns fiziologic într-o boală psihologică - simțim foame chiar și atunci când ar fi trebuit să fim hrăniți. Toate aceste tulburări provin din psihicul nostru bolnav și din dieta compromisă, care, în loc să satisfacă foamea, îl aprinde numai cu o putere nouă.
Ca urmare a supraalimentării, stomacul se întinde și necesită tot mai multă mâncare. Se pare un cerc vicios. Prin urmare, vă vom spune cum să reduceți stomacul și apetitul într- o singură lovitură.
vitamine
Înainte de a vă plânge și a lupta apetitul, asigurați-vă că "foamea lup" nu este un semn de lipsă de substanță. Organismul poate exprima sub formă de foame nevoia de vitamine, minerale, în același iod banal. Prin urmare, primul nostru sfat despre cum să vă reduceți apetitul este să îmbogățiți dieta cu vitamine și minerale. Beți câteva zile de multivitamine, poate că lupta împotriva foametei va fi irelevantă.
Produse |
Împreună cu produsele care aprinde pofta noastră pentru o altă porție, există alimente care reduc pofta de mâncare.
În primul rând, acestea sunt produse "din grădină". Ele constau în principal din fibre, care se umflă în intestine și creează un sentiment de sațietate. În plus, iodul se găsește adesea în fructe și legume, ceea ce normalizează metabolismul și funcționarea glandei tiroide. Fructele, în plus, activează producția de serotonină și ne simțim fericiți fără dulciuri. Așadar, produsele numărul 1 în lupta împotriva apetitului sunt fructele și legumele.
Ca gustări pentru suprimarea poftei de mâncare, alegem nuci, nu doar sărate.
O altă modalitate foarte bună de a reduce pofta de mâncare și pofta de dulciuri este ciocolata neagră. Spre deosebire de lapte și ciocolată albă, saturați-ne cu una sau două celule și dintr-un gust puternic de ciocolată (recomandăm ciocolată cu un conținut de cacao de cel puțin 70%), credeți-mă, nu vă mai amintiți de dulce.
Ierburi și decoctări
Problema pierderii în greutate, deși a dobândit astăzi natura unei pandemii, dar strămoșii noștri nu s-au deosebit de mult de noi și au avut de asemenea probleme cu un apetit rupt. Prin urmare, pentru a reduce pofta de mancare apetitul folcloric va ajuta la ceaiuri și ceaiuri dovedite:
- lucernă;
- brusturele este mare;
- păpădie;
- urzici;
- fenicul;
- in;
- păducel.
Din toate aceste ierburi, alegeți cele pe care le doriți și pregătiți ceaiuri pentru fiecare zi.
De asemenea, există o rețetă pentru cea mai delicioasă supă, care va atrage nu numai adepții medicinii tradiționale. Acesta este un bulion de zmeură. Pentru a face acest lucru, luați jumătate de pahar de zmeură și preparați-l cu două pahare de apă fierbinte. Să bem timp de 5 ore și să bem un pahar înainte de a mânca.
Trucuri mici
Faptul că trebuie să mâncați încet, mestecați bine, să cunoașteți fiecare copil. Dar nu toți știm cum să ne reținem fără să săpăm mâncarea preferată într-o chestiune de secunde.
De asemenea, apetitul nostru este afectat de culoare. Prin urmare, nu sunteți în zadar întrebându-vă ce vase de culoare reduc apetitul. Trebuie să alegeți culoarea "nu comestibilă", excluzând culorile tuturor tipurilor de produse, dar mai avem purpuriu. Încercați să schimbați fardul de masă, plăcile, perdelele din bucătărie.
Ei bine, dacă ești cel mai disperat luptător cu poftă de mâncare, poți chiar să pictezi zidurile.