Cum de a pierde in greutate dupa 50 de ani?

Mulți cred că pierderea în greutate după 50 de ani este imposibilă. De fapt, vă puteți schimba greutatea la orice vârstă, principalul lucru este doar să luați în mod consecvent măsurile potrivite și să nu vă grăbiți de la o dietă la o dietă, dar mâncați în mod constant bine.

Caracteristicile de a pierde in greutate dupa 50 de ani

De fapt, scăderea în greutate după 50 de ani nu este mult diferită de pierderea în greutate pentru o femeie mai tânără. Singura problemă este metabolismul lent, care trebuie stimulat de toate metodele disponibile. De exemplu:

1. În fiecare dimineață, faceți o gimnastică de 15 minute sau participați la antrenament de 2-3 ori pe săptămână - aceasta va ajuta la strângerea pielii și la accelerarea metabolismului.
2. Bea apa topita (se poate prepara direct in congelator din apa obisnuita) cu cel putin 1,5 litri pe zi.
3. Mananca mese mici - 3 mese de baza mici si 2-3 gustari pe tot parcursul zilei. De asemenea, aceasta descompune metabolismul.
4. Includeți în dieta iaurtului, scorțișoară, fulgi de ovăz, curcan, lapte de soia, ceai verde, ghimbir și alte produse care accelerează metabolismul.

Cu această abordare, pentru a pierde în greutate după 50 de ani, o femeie va fi destul de simplă. Pierderea greutății în mod corect și nu urmărirea după rezultate rapide, veți obține mult mai mult.

Cum de a pierde in greutate dupa 50 de ani?

Aza slăbire pentru doamne pentru 50 am examinat în partea anterioară, și acum ne vom concentra pe dieta, care va pierde in greutate cu 0,8-1 kg pe săptămână și se simt bine. După cum sa menționat mai sus, vom avea 5-6 mese pe zi, iar alimentele ar trebui să fie foarte ușoare, pentru a nu da efectul opus. Oferim astfel de opțiuni pentru o dietă:

Opțiunea 1

1. Mic dejun: o pereche de ouă fierte și o salată de șuncă de mare.
2. Al doilea mic dejun: ceai fără zahăr, 1-2 caise uscate.
3. Pranz: un castron de supă cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Gustare după-amiaza: un măr.
5. Cina: carne de vită cu varză tocată.
6. Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt degresat.

Opțiunea 2

1. Mic dejun: fulgi de ovăz , ceai.
2. Al doilea mic dejun: portocaliu.
3. Prânz: supă de legume.
4. Gustare după-amiaza: ceai verde fără zahăr, o bucată de brânză.
5. Cina: brânză de vaci cu iaurt și jumătate din fructe.
6. Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Opțiunea 3

1. Mic dejun: servitor de omelet și salată de legume, ceai.
2. Al doilea mic dejun: pere.
3. Prânz: supă cu câteva biscuiți.
4. Gustare după-amiază: o jumătate de cești de brânză de vaci.
5. Cina: pui, fiert cu legume.
6. Înainte de a merge la culcare: un pahar de low-grăsime ryazhenka.

Prin alternarea acestor opțiuni dietetice, vă veți obișnui să mâncați în mod corespunzător și veți pierde rapid greutatea. Un astfel de sistem este realizat în conformitate cu principiile nutriției adecvate și nu dăunează organismului.