De regulă, produsele care conțin fier încep să intereseze oamenii imediat după ce sunt diagnosticați cu anemie . Este de remarcat faptul că, cu lipsa de fier în organism, echilibrul general al substanțelor este perturbat și, în plus față de simptomele obișnuite de deficit de fier, există și alte adăugiri neplăcute. De exemplu, o persoană cu anemie nu poate să-și piardă practic greutatea, datorită faptului că, în absența unui număr suficient de substanțe, reacția necesară în organism nu are loc. Din acest articol veți afla despre ce fel de fier conține fier.
Produse din fier în anemie
Nevoia zilnică de fier uman este de 20 mg, iar pentru femeile însărcinate, chiar mai mult - 30 mg. Este de remarcat faptul că în timpul zilelor critice, organismul își pierde o cantitate mare de fier, în legătură cu care se recomandă, de asemenea, o administrare mai activă a acestuia pentru alimente.
Adesea, persoanele cu deficiență de fier suferă de deficiență de fier, care refuză să mănânce carne, deoarece este cea mai stabilă sursă de admisie a fierului în organism. Cu toate acestea, pot exista motive diferite pentru acest lucru și nu întotdeauna pot fi rezolvate numai prin modificarea meniului.
În cazul în care aveți o lipsă severă de fier, este mai bine să nu experimentați produsele, ci mergeți la farmacie și cumpărați un preparat de fier bun. Mai ales dacă asta ați recomandat medicul. Deci, vă puteți ajuta rapid corpul dumneavoastră, și apoi vă menține starea dvs. poate deja cu ajutorul produselor.
Produse care conțin fier
Deci, să luăm în considerare ceea ce trebuie să includeți în dieta zilnică pentru a face față deficitului de fier și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Lista produselor cu conținut de fier:
- Produse din carne : carne de pasăre albă, pește, carne de pasăre, organe (rinichi, inimă, limbă).
- Cereale : hrișcă.
- Legume : roșii, cartofi tineri copți (cu coajă), orice legume verzi, dovleac, sfeclă, ceapă.
- Verdeață : spanac, castron, patrunjel.
- Legume : linte, fasole și mazăre.
- Boabe : căpșuni / căpșuni, afine, coacăze negre, afine (orice fructe de pădure pot fi consumate după îngheț).
- Fructe : mere, pere, piersici, persimmons, prune, banane, rodii, caise (versiunea de iarnă - caise uscate).
- Dulciuri : ciocolată amară, fructe uscate, hematogen .
- Sucuri naturale : rodii, sfeclă roșie, morcov, mere (special cu conținut ridicat de fier pentru mamele în așteptare).
- Altele : caviar roșu sau negru, fructe de mare, gălbenuș de ou, nuci, ciuperci uscate.
Din aceste produse puteți face o dietă excelentă, care va fi gustoasă, utilă și, cel mai important, va fi capabilă să învingă deficitul de fier. Pentru confort, puteți imprima o masă de produse care conțin fier și o atârna într-un loc vizibil pentru a vă concentra asupra acesteia atunci când faceți o listă de cumpărături sau alegeți un fel de mâncare pentru gătit.
| | |
Produse din fier pentru copii
Medicii sunt siguri: nu este necesar să se dea copilului medicamente care conțin fier dacă nivelul abaterilor de la normă este scăzut și situația poate fi corectată printr-o simplă corectare a dietei. Cu toate acestea, rețineți că decizia din această problemă trebuie atribuită medicului curant.
Pentru copii, toate aceleași produse sunt potrivite pentru adulți. Încă de la început, puteți trata bebelușul cu un piure de mere, de pere sau de hrișcă, sucuri speciale și alimente pentru copii, care vor îmbogăți organismul în creștere cu substanțele necesare.
Pentru copiii mai mari, întreaga gamă de produse pe care adulții le recomandă este potrivită. Principalul lucru este de a minimiza numărul de produse "inutile" din meniul bebelușului și de a include componentele care conțin fier în el cât mai mult posibil.