Principalul element al acestei diete pentru pierderea in greutate este supa de legume slaba. Atunci când se utilizează o astfel de dietă, supa trebuie consumată de cel puțin trei ori pe zi, dar este posibilă și mai des, de îndată ce există un sentiment de foame. În ziua este necesar să mănânci 2-3 litri de supă. Poate fi gătit pentru utilizare ulterioară, dar este mai bine să gătești supă proaspătă.
Dieta bazată pe supa de legume este printre primele zece metode cele mai populare pentru scăderea în greutate, cele mai multe supe nu conțin grăsimi și calorii minime și carbohidrați complexi.
Această dietă este deosebit de importantă în primăvara anului, când organismul suferă de avitaminoză. Dieta este ușor de tolerat. Sentimentul de saturație după o singură porție de supă de legume pentru pierderea în greutate, bogată în fibre, durează destul de mult.
Varza este ingredientul principal al supa de legume pentru pierderea in greutate
Ingrediente de supa - o varietate de legume. Cele mai multe ori supele de legume sunt preparate pe baza de varza. Poate fi folosit ca varză albă, și conopidă, Bruxelles, broccoli, roșu și alte tipuri.
Varza este un multivitamin creat de natură. Varza conține proteine vegetale, fibre , pectine, zaharuri, amidon, acizi organici (malic, citric, oxalic, cumarinic, tartronic), aminoacizi esențiali, minerale și alți nutrienți.
Pentru varză, adăugați de obicei ceapă, roșii, ardei gras, telina, câteodată un cub de legume (dar este mai bine să evitați ingredientele artificiale și excesul de sare).
Supă de cremă vegetală pentru pierderea în greutate
Supa de legume delicioase, cu conținut scăzut de calorii, pentru pierderea în greutate poate fi preparată și sub formă de piure. Pulberea de supă de legume este un fel de mâncare care are un gust delicat, se digeră ușor și arată apetisant. Ingredientele din această supă sunt aceleași ca într-o supă de legume obișnuite pentru pierderea în greutate, dar după pregătire acestea sunt măcinate într-un blender. Se formează o masă omogenă, iar supa este mult mai delicioasă și este mai plăcută. În plus, ingredientele sfărâmate sunt mai bine digerate și absorbite de organism.
Conținutul de calorii al supă de legume pentru scădere în greutate este foarte scăzut, deoarece nu adaugă produse care conțin grăsimi, tipice pentru acest tip de supă: lapte, smântână, unt și așa mai departe. Se utilizează numai legume cu conținut "caloric" negativ.
Metoda de nutriție și durata dietei de supă
Cele mai multe diete de supă pentru scăderea în greutate, în plus față de supă, sunt permise să introducă treptat în dietă și alte alimente: fructe (cu excepția bananelor), legume verzi (în plus față de mazăre și leguminoase), pește, carne de vită gătită cu conținut scăzut de grăsimi.
Puteți bea ceai fără zahăr, apă, sucuri de legume. Nu puteți bea alcool, băuturi spumoase, pâine, grăsimi.
Dieta pe supa de legume nu contine suficiente calorii, de aceea dureaza de obicei intre 7 si 10 zile. Apoi, în dieta ar trebui să se adauge carne, produse lactate, produse din cereale. Principalul lucru nu este să exagerezi și să numeri calorii.
La supele de legume este bine să organizați zilele de descărcare, pentru a menține rezultatele obținute în ceea ce privește scăderea în greutate.
Reteta pentru supa de legume pentru pierderea in greutate
ingrediente:
- apă - 1,5 litri;
- praz - 1 kg;
- morcovi - 500 de grame;
- 500 de grame de roșii - 500 de grame;
- țelină - 3-4 butași;
- cimbru - un vârf.
preparare
Supă de legume de gătit este simplă. Taiati legumele in bucati mici sau medii, turnati apa, sezonati cu sare (daca dieta permite) si condimente pe gust. La căldură mare aduceți fierbere, apoi reduceți căldura și gătiți până când legumele devin moi. Gătitul supa este mai bine să-l lăsați să se fierbe într-un loc cald, astfel încât gustul va fi mai saturat. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga brânză topită, mai bine cea mai simplă fără aditivi.