Mulți oameni care doresc să mănânce în mod corespunzător și, prin urmare, să se abțină de la alimente cu conținut ridicat de calorii, reacționează în mod clar la cuvântul "gras". Dar dacă omega-3 se înțelege acizi grași polinesaturați, atunci nu poate fi considerat dăunător. Fără aceste substanțe, care sunt extrem de necesare pentru organism, este imposibil să fiți sănătoși. Chiar și cei care vor să piardă în greutate, nu le puteți renunța. Da, este într-adevăr grăsimi, dar nu simplu, dar util. Ele protejează celulele corpului uman de uzură și distrugere prematura, servesc ca un punct central al resurselor energetice, ajută la sintetizarea altor elemente responsabile de compoziția sângelui, starea sistemului nervos, a mușchilor și a pielii. Erupția pe față, apariția acneei și acneei, pierderea părului și delaminarea unghiilor, afectarea memoriei, salturile de presiune, durerile articulare, problemele intestinelor sunt semne ale lipsei de acizi grași polinesaturați și unde aceste substanțe sunt conținute - este util să cunoaștem pe toți cei care le pasă de sănătate și intenționează să trăiască o viață deplină.
Unde sunt acizii grași polinesaturați?
Pentru o viață normală, o persoană ar trebui să ia astfel de acizi cel puțin de două ori pe săptămână, cea mai bună opțiune este să includă aceste substanțe în dietă zilnic. Printre produsele care conțin acizi grași polinesaturați, unele tipuri de pește ocupă o poziție de lider: hering, macrou , sardine etc. Nu uitați de peștii care nu sunt mulțumiți de mulți din copilărie. Astăzi, acest bioadditiv este produs într-o formă convenabilă - în capsule de gelatină fără miros și gust, ceea ce nu este deloc neplăcut pentru a înghiți. Acizii grași polinesaturați sunt de asemenea prezenți în cantități mari în alte produse: ouă de pui, carne roșie, fructe de mare. Ele sunt, de asemenea, în alimente vegetariene: nuci, soia, dovleac, verde frunze, ulei vegetal.