Marina Korpan este cel mai activ propagandist al tehnicii bodyflex, cel puțin pe continentul nostru. Poveștile de viață ale lui Marina Corpan și creatorul corpului lui Greer Childers sunt asemănătoare în multe privințe - ambii nu erau profesioniști și tot ceea ce le-a mișcat, această dorință de a pierde în greutate. Pentru sistemul bodyflex, Marina Corpan a venit ocazional, după o grevă de foame de un an pentru scăderea în greutate și încă un an de tratament în spital. Apoi, fata a căzut cu mâinile cărții Greer Childers, care a oferit exerciții de respirație de 15 minute pentru a pierde în greutate cei care și-au pierdut deja speranța. Cu asta, totul a început.
La acea vreme, Marina a lucrat în bancă și, după ce a stăpânit toate subtilitățile de respirație pentru pierderea în greutate, și-a abandonat cu bucurie programul de ședere "de la răsărit până la seară", schimbând-o pentru deschiderea propriei săli de antrenament, unde toată lumea se poate alătura respirației corporale cu Marina Korpan.
azi
Astăzi, Marina conduce cursuri de formare pe corpul fizic din nordul Moscovei și contemplă fericit chipurile fericite, pierzând controlul asupra respirației. În paralel, a stăpânit o altă tehnică de "oxigen" - oxiziza și, de asemenea, îmbunătățește în mod constant și comandă noi complexe de respirație de la corpul de corp "master" - Greer Childers .
eficacitate
Toți cei care vin la corbul cu Marina Korpan, din păcate, așteaptă o pierdere ușoară și rapidă în greutate. Dar este ușor să "subțiri" numai până când sunteți proprietarul unei duzini de kilograme. Tu bodifleksom, sau o altă direcție de gimnastică pentru pierderea în greutate, trebuie să se alăture unele restricții.
Marina Corpan spune că orice persoană care învață tehnici de respirație va pierde în greutate. Dar captura este că nu este atât de ușor să stăpânești această respirație. La urma urmei, aceasta nu este expirarea respirației pe care o folosim în viața de zi cu zi.
Tehnica de respirație
Cea mai dificilă exercițiu în corpul de corali cu Marina Korpan este așa-numita "înghinență", care este - expirați cu efort. În principiu, toate echipamentele de respirație bodyflex sunt o yoga simplificată, iar aceste tehnici au fost folosite de mulți ani de yoga pentru a masura organele interne și pentru a purifica corpul.
Respirația constă în următoarele faze:
expirație - inhalare - expirație - menținerea respirației - inhalare
Expirația 1 - este necesară eliberarea plămânilor din aer, în acest scop închidem buzele în tub și expirăm încet.
Inhalarea 1 - închiderea buzelor, respirația prin nas, brusc și rapid, cu zgomot. Respirați aer până când veți avea impresia unui plămân aglomerat.
Expirația 2 - aceasta este "înghiștura". Plămânii sunt plini de aer, ne ridicăm capul în sus cu 45 °. Gura face o mișcare caracteristică tuturor femeilor, ca și cum vom rujul pe buze și vom expira cu zgomot.
Țineți respirația - tot aerul este expirat, după care țineți respirația timp de 10 secunde. Din partea de jos a abdomenului până la diafragmă, tragem abdomenul ondulat, ca și cum ar încerca să apese mingea de tenis dinăuntru pe coloana vertebrală.
Inhalați 2 - respirați în mod obișnuit aerul și relaxați-vă mușchii abdominali.
Nu vă faceți griji, dacă la început nu veți înțelege. Marina Korpan recunoaște, primul ei set de exerciții bodyflex, de asemenea, stăpânise cu dificultate. Mai mult decât atât, "înăbușea" nu a funcționat, capul se învârtea și începea tusea. Mai târziu, și-a dat seama că, în primul rând, practica este importantă și totul se va întoarce. Și, în al doilea rând, este necesar să relaxați în mod constant mușchii gâtului și capului, altfel (și toți, când învățăm mușchii pe care tocmai îi suferim), veți fi urmăriți de aceleași "simptome" - cefalee, tuse, respirație, amețeli.Contraindicații
Bodyflex este contraindicat persoanelor cu tensiune arterială ridicată, în perioada postoperatorie precoce, după intervenții chirurgicale, în tumori și cheaguri de sânge. În plus, aceasta poate fi găsită adesea printre contraindicațiile făcute de corpul marin cu Marina Corpan și de sarcină. Korpan însăși spune acest lucru în mod contradictoriu, deoarece totul depinde de starea femeii însărcinate.
Dacă există riscul de avort spontan, dacă există vreun pericol pentru sănătatea copilului și a mamei - desigur, de la antrenament trebuie să vă abțineți. Cu toate acestea, Marina însuși în timpul sarcinii a avut nevoie de mișcare vreodată și a fost înscrisă în cursuri de formare pentru formatori pentru formarea cu femeile însărcinate. În orice caz, în timpul sarcinii, înainte de a merge la orice antrenament, cereți sfatul medicului curant.