Ashtanga-yoga este un fel special de yoga, care presupune deplasarea de-a lungul căii spirituale superioare, împreună cu dezvoltarea paralelă a corpului. Această tehnică a fost propusă de secole în urmă de rishis indian de Patanjali. Ashtanga-yoga înseamnă Calea celor opt grade, ceea ce duce la scopul final.
Ashtanga Yoga: subtilitățile de la începutul căii
Pe drumul către obiectiv, trebuie să depășiți 8 pași: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Fiecare etapă implică nu numai o pasiune serioasă pentru ashtanga yoga, ci și o pregătire pentru auto-îmbunătățire.
Pentru a înțelege dacă sunteți gata să mergeți în acest fel, nu trebuie să vă gândiți la abilitățile fizice, ci la pregătirea voastră spirituală pentru schimbarea și purificarea spiritului.
Primele două etape sunt foarte asemănătoare, deci de obicei sunt dedicate în paralel. Numele lor sunt traduse ca "tensiune" și "relaxare". Aceasta este baza bazelor sau a așa-numitelor reguli psihogiene ale vieții. Aceste reguli sunt simple și corecte și, dacă înțelegeți că nu le puteți adera, probabil școala de yoga Ashtanga nu este pentru dvs.
- ahimsa - fără să dăuneze ființelor vii în chestiuni, cuvinte și gânduri;
- satya - veridicitatea și unicitatea fiecărui cuvânt, refuzul de a minți;
- asteia - refuzul invidiei;
- aparigraha - libertate față de tot ce distrage atenția de la aspirația la mișcarea spirituală cu Creatorul;
- brahmacharya - respingerea dorințelor pământești mici, cum ar fi gloria și recunoașterea;
- shaucha - curățenia corpului (standarde de igienă);
- mitahara - hrană naturală, pur vegetariană;
- santosha - menținerea constantă a bunei dispoziții;
- svadhyana - cunoașterea filosofică și conversațiile care se apropie de perfecțiune;
- Tapas - combaterea viciilor voastre în orice fel;
- isvarapranithana - senzația Creatorului în tot ceea ce există;
- kshama - toleranță față de dizidenți;
- veselie, bunătate față de alții;
- arjava - simplitate în comunicare, lipsă de aroganță;
- jocuri - umilință, adică refuzul narcisismului.
Cărțile vor contribui la dezvoltarea acestor straturi ashtanga-yoga, dar rolul principal este totuși atribuit nu studierii fundațiilor, ci aplicării neobosite în practică.
Ashtanga Yoga: Exerciții și drumul înainte
Ashtanga Yoga pentru începători implică mai întâi studierea primelor două etape, doctoratul spiritului, și numai atunci - dezvoltarea celei de-a treia etape. Dacă încercați să ignorați pașii anteriori, atunci există o coagulare a energiei care vă duce departe de calea adevărată.
Asana este o poziție stabilă a corpului, care este necesară pentru lucrarea spirituală ulterioară. Veți avea nevoie de un covor de yoga ashtang, pe care va fi convenabil să înțelegeți stratul fizic de yoga. În mod ideal, trebuie să începeți dimineața și, de preferință, devreme - la 4-5 dimineața.
Când stadiul al treilea este stăpânit, se poate continua lucrul cu energia - această etapă poartă numele de pranayama. În acest moment, adepții încep să învețe exerciții de respirație.
Următoarea etapă - pratyahara - ne învață să ne părăsim
A șasea etapă se numește dharana, ceea ce înseamnă menținerea unei concentrații corecte. Ea atribuie persoanei o fuziune cu Creatorul, dar acesta este doar începutul căii spre o unitate spirituală deplină.
Apoi urmează etapa de formare meditativă dhyana. Meditările sunt organizate pe trei nivele și permit unei persoane să experimenteze senzațiile necunoscute anterior din unitatea conștiinței și din lume.
Etapa finală - samadhi - este cel mai înalt nivel al realizării spirituale. În această etapă, clasele sunt incredibil de fericite, se relaxează și se bucură de unitatea cu Creatorul.
Ashtanga yoga este o alegere excelentă pentru cei care au nevoie de adăpost de la probleme externe în propria lor lume spirituală. Nu pentru că multe vedete de la Hollywood practică yoga.